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 关于减脂的误区

2189 71
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mark


------------------------------------------------------------------------------------------- 我原本以为裙子只能夏天穿,善良的人会被世界善待,可是长大以后明白裙子冬天也可以穿,善良的人也会被抛弃
2020-02-20 10:58:06
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尚弄枪[Bomiaosong] 22楼

关于节食

节食能减脂吗?

答案是可以,

但是你要知道,节食是亏空大量人体运作所需能量,你体重会减轻的很快。

如果你经常如此,人体会得到一些信号,认为你处在一个极端的生存环境,那么身体会自我调节,减小你的代谢,那如何减小你的代谢呢?那就是分解一部分身体不需要的组织。

脂肪的储存是为了人类生存所需要的能量储备,每天多余热量将以脂肪的方式储藏起来。


哪里是身体不需要的部分? 首要的就是肌肉,当你节食的时候,你身体会保护你的大脑,身体重要器脏所以最不需要的就是肌肉了。

而节食的时候我不信你会再有能量去运动,即便运动了,那么身体的损伤消耗也很难恢复。所以节食会分解大量肌肉,导致你的代谢减慢,当你结束节食减肥,恢复饮食后会反弹得很快,因为你身体不需要那么多实物,而你又按照正常饮食来吃,必然造成热量盈余。


久而久之,你的代谢差,身体素质差,恢复差,免疫力差。。。。那么这是你想要的结果吗?

成为一个肌弱的死胖子?

人好比一辆摩托车,脂肪就是外挂油箱里的油

要减脂,就是减少车上的载油,办法就是把摩托车发动机做大,耗油率高了,外界输入的油再减少,没事多拉出去跑跑,就ok了

力量训练练肌肉就是增加发动机功率,增加耗油率

控制饮食就是减少油量补给

有氧训练就是把车拉出去跑,把油消耗掉


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-03-18 09:58:12
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hotmail[hotmail8816] 224楼

一周三天游泳一公里 三天跑步五公里 近两个月都胖了

吃方面也很克制 从来不吃外食 早饭两个煎蛋配无脂牛奶 午饭两根珍珠米 晚饭不食还是胖了 水果也就下午三点一个桃子或者苹果香蕉 体重没大变化 但是肚子明显大了 身上肉多了很多

请教lz该怎么改

Mr.Bryan[BryanZhou] 448楼

你这个太奇葩了    按理说你这种饮食和运动体重一个月应该下10KG左右

他应该进入平台期,身体已经适应他的运动量和食物摄入量

可以打破规则的运动和食物,比如变速跑


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-03-18 10:01:04
2140 31
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谢谢分享


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-07-20 08:00:20
x
引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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主题: 关于减脂的误区
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