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 健身房只跑步不健身有什么坏处?

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东逛逛西逛逛[willjason] 16楼

外面跑比跑步机跑更伤

堕落の炽天使[renyu197713] 17楼

哦,只是听说,也不知道到底哪个伤

外面相对于跑步机伤些,注意是相对,姿势对,体重不要太重,都不影响。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 15:46:01
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AndRoid[hsm_fans] 44楼

空气比马路边肯定好一点,一年四季一个温度,可以短裤跑,前面放个IPAD看片子,边上放水杯随时喝水,不伤膝盖,跑步机下面是软的


这些优势够了么?

ARGO[wxa6szd4ft] 49楼

是啊,外面跑空气差,跑完步一出汗基本上连上都是沙尘,手一摸吓死人

健身房四季都适合,外面冬天不适合


所以看到前面说路跑好的我也看不懂,乱说么也懂点皮毛再说,什么都不知道瞎说什么.

就算说路跑好,也应该去大学那种跑到上跑,在路上跑不****吗


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 16:14:08
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嘎嘎山胡[dzj19801215] 33楼

如果只是纯跑步的话,还是建议路跑。跑步机上长时间跑的话,很伤膝关节的。


AndRoid[hsm_fans] 45楼

键盘键盘键盘,跑了近10年的告诉你,膝盖毫无问题,路跑相对伤一些。

你要觉得我键盘么也无所谓,建议查阅一下“跑步膝”损伤。虽然跑步膝并非跑步机专属,但是相对路跑来说,跑步机更容易罹患跑步膝。


------------------------------------------------------------------------------------------- 人生一出戏,真情最美丽。
2018-05-17 16:20:02
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只洗澡


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2018-05-17 16:22:16
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膝盖


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2018-05-17 16:25:37
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ARGO[wxa6szd4ft] 47楼

常去健身房跑步机10公里 65分钟完成

然后举一下杠铃 练一下手臂 做一下腰部运动

看到撸铁的怕怕

跑步机上能跑上65分钟,你利害的。我在跑步机上跑个半小时也快要睡着了,哪怕弄个IPAD也提不起精神。还是在外面跑舒服,移步换景,不会觉得无聊。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这么近,那么远
2018-05-17 16:35:29
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跑太多容易把肌肉都消耗掉了,形体不好看,要配合力量练习的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-05-17 16:37:43
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姨妈贴,盘侠好欢乐。


------------------------------------------------------------------------------------------- 人人带着面具做人,好累 事事违背意愿做事,更累
2018-05-17 16:38:08
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AndRoid[hsm_fans] 45楼

键盘键盘键盘,跑了近10年的告诉你,膝盖毫无问题,路跑相对伤一些。

嘎嘎山胡[dzj19801215] 52楼

你要觉得我键盘么也无所谓,建议查阅一下“跑步膝”损伤。虽然跑步膝并非跑步机专属,但是相对路跑来说,跑步机更容易罹患跑步膝。

运动医学科医生来说说

首先我们要综合路跑环境:大多数人一般上海的路跑就是柏油马路上跑跑,能去学校跑道上跑的是少数。

其次综合看treadmill,现在垃圾工作室,健身房太多用的垃圾非商用只不过是宽跑带treadmill,今天你跑,我跑,阿猫阿狗跑,跑一个月么基本好报废了,问题他们报废吗?这种肯定伤害比路跑大。

但好的健身房,用的好牌子的商用跑步机(起步10万人民币商业technogym),肯定比路跑伤害小。

当然最关键慢跑主要看自己,有的人天生内翻脚,外翻脚,O型腿,X型腿(大多数人完美腿型,脚型不可能),我是不推荐阿猫阿狗都去跑步的,有氧运动多来,跑步不应该是第一选择。

真的要跑搞清楚自己身体架构,运动环境,再来跑。


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2018-05-17 16:43:12
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浪费钱


------------------------------------------------------------------------------------------- 插电式混合动力
2018-05-17 16:51:43
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有人会比你还要急


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2018-05-17 16:54:26
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堕落の炽天使[renyu197713] 14楼

动起来总比不动的好,不过听说跑步机跑步伤膝盖,跑步的话还是外面跑跑算了

外面跑不能匀速,跑马路坑坑洼洼更伤膝盖


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2018-05-17 16:56:02
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LZ你搞清楚为什么要健身吗? 没搞清楚那你现在就问自己一句为什么来健身,如果你是为了练肌肉而来健身房的,但你却在跑步,那你和傻子有啥区别,如果你是为了减肥,那你跑步没有问题,继续跑下去就是了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 【kdslife 宽带山·最具人气的城市消费门户】
2018-05-17 17:15:01
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体重太大的话,跑步会严重损伤膝盖,跑步机比自跑伤得更快一点


------------------------------------------------------------------------------------------- 鼎足三分已成梦 后人凭吊空牢骚 感谢郭嘉,我讨厌甄宓
2018-05-17 17:18:06
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时间长了,卵子不行


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2018-05-17 17:46:27
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人来人往[ggax] 6楼

坏处就是被私教围着说你光跑步要练坏掉的!

👍


------------------------------------------------------------------------------------------- 广告位出租
2018-05-17 17:46:55
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错 币么力道


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2018-05-17 17:49:57
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只跑步,浪费钞票


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2018-06-24 13:50:47
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很好 增加新陈代谢 比普通人更有精神


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-06-24 13:58:17
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Jimmy[yjtcsjc] 24楼

长期只有有氧的话 会掉肌肉 掉新陈代谢 

饮食跟上不会的,增加代谢是好事

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-06-24 14:02:39
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跑步专门去健身房跑是思路不清桑,空气污浊得很,光跑步去室外或者家里买个跑步机


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-06-24 14:04:12
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有的,没法搭讪好看的小姐姐了


------------------------------------------------------------------------------------------- 首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围。 赔特城市, 赔特生命 ,城市让生活更糟糕
2018-06-24 14:09:18
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肯尼亚人在山上赤脚跑的



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2018-06-24 14:09:54
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moto0117[sjzhanghao] 21楼

我去健身房就游泳

+1


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2018-06-24 14:12:55
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堕落の炽天使[renyu197713] 14楼

动起来总比不动的好,不过听说跑步机跑步伤膝盖,跑步的话还是外面跑跑算了

平均律[TuneMaster] 25楼

跑了10年跑步机,配速13km/h,每次8km,一周4~5次,膝盖没啥问题

你这个半月板老乱的


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2018-06-24 14:13:24
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野蛮小句[ifrit4] 7楼

只是跑步去健身房干嘛?外面跑跑么好来

AndRoid[hsm_fans] 44楼

空气比马路边肯定好一点,一年四季一个温度,可以短裤跑,前面放个IPAD看片子,边上放水杯随时喝水,不伤膝盖,跑步机下面是软的


这些优势够了么?

跑步机伤膝盖的 椭圆机不伤的


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2018-06-24 14:14:28
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体型会差点,反弹这种哈刚刚


------------------------------------------------------------------------------------------- 相濡以沫,不如相忘于江湖 The world forgetting, by the world forgot
2018-06-24 14:15:27
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ARGO[wxa6szd4ft] 49楼

是啊,外面跑空气差,跑完步一出汗基本上连上都是沙尘,手一摸吓死人

健身房四季都适合,外面冬天不适合


东逛逛西逛逛[willjason] 51楼

所以看到前面说路跑好的我也看不懂,乱说么也懂点皮毛再说,什么都不知道瞎说什么.

就算说路跑好,也应该去大学那种跑到上跑,在路上跑不****吗

对的,塑胶跑道>跑步机>沥青马路>水泥地,水泥地难得跑一次可以,长期跑不如停跑,膝盖损伤不可逆。当然配速要是6,7这种慢跑,鞋好一点副作用会不明显一点


------------------------------------------------------------------------------------------- 相濡以沫,不如相忘于江湖 The world forgetting, by the world forgot
2018-06-24 14:21:19
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跑步机伤脚踝,最好别用。找个大学体育场跑更好。器械建议只练一个颈前引体向上就可以了。

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-06-24 15:33:39
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减脂后皮肤会松弛,+一些器械无氧,先无氧再有氧,效果会比较好


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-06-24 15:44:23
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就是有点浪费,别的没啥


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-06-24 15:49:46
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城市花园或者校园跑道上跑步的感觉和跑步机天壤之别, 那种色艺的感觉。。。特别最近天气不太热。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-06-24 15:52:35
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一骂人就激动....

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-26 02:09:20
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lz 这样跑下去xs私教 都要做不下去了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-26 07:32:49
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堕落の炽天使[renyu197713] 14楼

动起来总比不动的好,不过听说跑步机跑步伤膝盖,跑步的话还是外面跑跑算了

平均律[TuneMaster] 25楼

跑了10年跑步机,配速13km/h,每次8km,一周4~5次,膝盖没啥问题

马上有人会说到老了就知道了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-07-26 08:02:44
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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