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 健身练背太难了

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精彩[abit008] 2楼

2

认真认真1[benn09100] 4楼

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背米和背搭界?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2018-06-24 14:54:39
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精彩[abit008] 2楼

2

认真认真1[benn09100] 4楼

该楼层已被删除

背米练背???😆😆😆😆


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-22 14:32:36
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tom[asquare] 44楼

很简单的。买个弹簧拉力器,没事就拉拉,坚持久了,就见效果了。

山上键盘健身专家不少


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-22 14:34:46
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河鲫鱼烧汤[yujunkaka22] 19楼

背米和背搭界?

hand[handicapped] 53楼

我家装修请人送水泥黄沙,一个小个子的2袋一送爬6楼,来回15次,肌肉比图里的差点,但我能保证能力比图里的强

逻辑就有问题,背东西的人,背部肌肉是背东西练出来的?你看到他赤膊后的后背部肌肉了?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-22 14:38:40
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kiss[jy024929] 50楼

引体向上,每次5个,每天8组,就够

asett[asett] 55楼

我每天8-10组,每组10-12个,练了3个月,感觉没什么线条,难道吃得太差?睡得太少?



还分窄握,宽握,负重,而且背部那么多肌肉群,光一个动作连不出什么。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-22 14:40:35
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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