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 在家里如何锻炼身体?

1247 11
来自:上海
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只能俯卧撑和仰卧起坐吗?


------------------------------------------------------------------------------------------- In history,there is no end.
2017-03-13 14:06:21
954 22
来自:上海
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跳绳


------------------------------------------------------------------------------------------- Cause you're amazing, just the way you are.
2017-03-13 14:07:38
3122 79
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平板支撑

------------------------------------------------------------------------------------------- 你们啊,too young, too simple, sometimes naive,我真为你们着急啊! 上海汽车群 group29162@xiaoi.com
2017-03-13 14:08:20
2728 11531
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ml


------------------------------------------------------------------------------------------- 日共海独会成员 ちゅうごく人ですか?いいえ、しゃんはい人です。
2017-03-13 14:09:21
17 0
来自:上海
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买两个哑铃,每个25kg可拆卸,网上找动作练,两年必有所成

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-13 14:12:10
533 10
来自:上海
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发帖:89+1920

哑铃+俯卧撑,如果想练大的话还是去健身房


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-13 14:16:57
600 48
来自:上海
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发帖:3+422

手机下个KEEP   


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-13 14:18:25
852 13
来自:上海
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发帖:1900+6251

只买杠铃,可以锻炼很多动作,也可以买整套器械,就是深蹲架,可以练更多动作。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-13 14:18:49
1009 3
来自:上海
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发帖:59+1513

我还以为有TF跳出来说家里有专门的健身房


------------------------------------------------------------------------------------------- 期市起伏,深得百味
2017-03-13 14:21:43
1555 3
来自:上海
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准备器材:哑铃+瑜伽垫

平板支撑、深蹲、卷腹、俯卧撑

还有波比跳可以快速燃脂(楼下人不投诉你的话)

哑铃能练的动作就更多了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-13 14:22:51
262 0
来自:上海
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没老婆吗?


------------------------------------------------------------------------------------------- 上海
2017-03-13 14:22:56
583 2
来自:上海
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发帖:0+1375

小区花园100个单杠100个双杠,拉拉韧带可以了。一分钱不花,还能顺道练练卷腹。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-13 14:27:40
350 20
来自:上海
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精童欲女[wszdbzd] 9楼

准备器材:哑铃+瑜伽垫

平板支撑、深蹲、卷腹、俯卧撑

还有波比跳可以快速燃脂(楼下人不投诉你的话)

哑铃能练的动作就更多了

另外小区里做引体向上


------------------------------------------------------------------------------------------- 不要PM和射分谢谢
2017-03-13 14:29:17
1505 22
来自:保密
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发帖:172+2001

剥皮 (burpee)


------------------------------------------------------------------------------------------- 支持诸如陪驾,跑腿等付费业务
2017-03-13 14:31:49
1354 5
来自:青海
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发帖:88+1824

我平时一直私教+健身房锻炼


家里装了引体向上的杆子,健腹轮 TRX的绳子  拳击手套护具

可是到家就是不想练,偶尔给老婆上上课用用

自己就是喜欢到健身房去。


------------------------------------------------------------------------------------------- 努力 努力 努力
2017-03-13 14:32:24
2807 1127
来自:上海
注册:2010-03-25
发帖:3614+76698

哑铃+

俯卧撑


足够了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 表面:休闲猴,人畜无害。 里面:山上第一音档王,人见人爱。
2017-03-13 14:36:42
619 2
来自:上海
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发帖:39+603

家里:瑜伽垫、2副哑铃、哑铃凳、俯卧撑架、健腹轮

室外:学校里单杠、双杠,跳绳

基本上都能练到位了,另外KEEP我觉得没什么用


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-13 14:38:27
396 0
来自:上海.闵行
注册:2008-07-12
发帖:7+338

用拉力绳锻炼。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-13 14:52:34
117 0
来自:保密
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现在跑步机又不算很贵!


------------------------------------------------------------------------------------------- 男人结婚就是热昏
2017-03-13 14:53:36
507 21
来自:上海
注册:2009-11-25
发帖:83+3866

健身房所有器材地下室都能放,只是不高兴弄这么多而已。


------------------------------------------------------------------------------------------- 一生一世
2017-03-13 14:53:47
2807 1127
来自:上海
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发帖:3615+76702

大风歌--[yuan_wm] 18楼

用拉力绳锻炼。

这个怎么固定,我也想试试看的。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 表面:休闲猴,人畜无害。 里面:山上第一音档王,人见人爱。
2017-03-13 14:59:13
78 0
来自:上海.宝山
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发帖:0+1465

最基础,最有用,最不占空间的,好像就是俯卧撑


------------------------------------------------------------------------------------------- YP系了滚!
2017-03-13 15:03:10
1686 20
来自:上海
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小铭[sjmsyf] 22楼

最基础,最有用,最不占空间的,好像就是俯卧撑

门框上装根杆子,引体向上也不错的。

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-13 15:05:48
2223 14
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发帖:196+17007

saiportabl[saiportable] 4楼

买两个哑铃,每个25kg可拆卸,网上找动作练,两年必有所成

每个25kg?****了。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 比陆地宽广的是什么? 是海洋 比海洋宽广的又是什么? 那是天空 那比天空更宽广的又是什么? 是那接盘侠的胸怀
2017-03-13 15:07:58
98 0
来自:上海
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发帖:2+374

35度天,一套家务活下来,汗水彪出来


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-13 15:09:43
396 0
来自:上海.闵行
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发帖:7+339

大风歌--[yuan_wm] 18楼

用拉力绳锻炼。

飞古好切切[wakamono94] 21楼

这个怎么固定,我也想试试看的。。

可以挂在门上,也可以其他办法。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-13 15:11:46
1309 6
来自:上海
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发帖:18+1176

囚徒健身


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-13 15:13:26
396 0
来自:上海.闵行
注册:2008-07-12
发帖:7+340



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-13 15:14:33
2807 1127
来自:上海
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发帖:3615+76710

已隐藏 2 层叠楼[点击展开]

飞古好切切[wakamono94] 21楼

这个怎么固定,我也想试试看的。。

大风歌--[yuan_wm] 26楼

可以挂在门上,也可以其他办法。

门框不会被拉下来么。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 表面:休闲猴,人畜无害。 里面:山上第一音档王,人见人爱。
2017-03-13 15:15:09
2279 537
来自:保密
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发帖:6797+22239

上面说的没一个适合有氧运动


------------------------------------------------------------------------------------------- 渺渺紫金阕,太微玉清宫
2017-03-13 15:17:01
688 3
来自:上海
注册:2012-08-25
发帖:72+1848

家里练地方太小施展不开的。。。而且坚持不下来,器具不用处理都处理不了。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-13 15:25:05
2728 67
来自:上海
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发帖:41+672

XBOX 体感健身游戏


------------------------------------------------------------------------------------------- ?2009 ff 此内容系本机根据您的发帖内容自动搜索匹配的回复结果,不代表本机赞成被搜索回帖的内容或立场
2017-03-13 15:39:18
852 13
来自:上海
注册:2006-05-25
发帖:1900+6252

买一套深蹲架,可以做卧推、深蹲。不用深蹲架,用杠铃可以做硬拉。这样举重三个基本动作都可以做了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-13 15:46:49
1250 11
来自:上海
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发帖:566+1331

肚子上肉比较多,怎么练腹肌?


------------------------------------------------------------------------------------------- In history,there is no end.
2017-03-16 07:59:35
3784 52
来自:上海
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发帖:1922+25797

yduoduo[yduoduo] 11楼

该楼层已被删除

很多年前下过一张dvd教程的,打开一看多半是需要一张凳子


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-16 08:05:00
1188 10
来自:上海
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发帖:13+3657

等灯等灯[akria_ken] 31楼

家里练地方太小施展不开的。。。而且坚持不下来,器具不用处理都处理不了。。

搞得太复杂了 弄一套好一点史密斯机就够了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-16 09:00:49
1137 4
来自:上海
注册:2010-05-02
发帖:6+6329

徒手训练最好的是TRX训练带....什么都能练到...就是比较吃力...不是哑铃瑜伽垫练练卷腹能比的....绳子夹在门上即可


------------------------------------------------------------------------------------------- 有爱好爵士鼓的大家可以一起探讨!!
2017-03-16 09:03:26
737 21
来自:上海
注册:2009-07-02
发帖:35+3313
跳神消耗挺大

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很聪明,什么也没留下......
2017-03-16 09:08:05
1685 593
来自:上海
注册:2006-10-14
发帖:24+6209

没基础没器械,动作做不标准的,达不到效果


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-16 09:08:21
114 1
来自:上海
注册:2016-10-03
发帖:6+883

有氧可以室内原地跑,不占地方,不用跑步机,很方便且有效,可以百度“室内原地跑”具体看看如何操作。

当然不管你出于什么锻炼目的,有氧和无氧结合锻炼才是最好的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-16 09:18:21
282 0
来自:上海
注册:2016-03-29
发帖:0+1927

看看


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-16 09:19:08
578 0
来自:上海
注册:2009-09-02
发帖:51+1938

saiportabl[saiportable] 4楼

买两个哑铃,每个25kg可拆卸,网上找动作练,两年必有所成

接盘团团长[wocaobaby] 24楼

每个25kg?****了。。。

刚想说每个25KG,超市一袋10KG的大米拎拎看,虽然抓力和哑铃没有可比性,那个分量感受下吧,


------------------------------------------------------------------------------------------- NIKON D90 50/1.8D Z F 25/2.8 Z F 50/1.4
2017-03-16 09:21:14
356 0
来自:上海
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发帖:40+561

可以跳HIIT,一块地垫就行


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-16 09:21:57
2953 18
来自:上海
注册:2004-05-13
发帖:36+1630

囚徒健身 KEEP 无器械 家里弄个瑜伽垫就好了


------------------------------------------------------------------------------------------- 能解决的事,不必去担心; 不能解决的事,担心也没用.
2017-03-16 09:24:41
1037 14
来自:上海
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发帖:1030+3855

小米电视机 放pump it up 一节40-60 分钟 跳好 再 俯卧撑20个 滚轮6个 就可以了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-16 09:28:15
1140 33
来自:上海
注册:2010-12-14
发帖:38+8721

****啪


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-16 09:37:02
793 17
来自:上海
注册:2008-05-14
发帖:49+1716

keep


------------------------------------------------------------------------------------------- 我总是看错人,走错路,说错话,会错意。 总是莫名招惹那些自命风流的坏胚子。 这样的我,你能好好保护吗?
2017-03-16 09:37:45
812 7
来自:上海
注册:2009-08-09
发帖:26+768

下个KEEP,每天平板支撑10分钟也可以。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2017-03-16 09:40:37
510 0
来自:上海
注册:2003-02-14
发帖:55+1028

挂个沙袋


------------------------------------------------------------------------------------------- 佛法,想多了,耗神。就算你能想的通,不去实修也枉然。钻来钻去,也只是停在思念里,只是概念,那离证悟啊,很远呐! 努力天天修。皈依,守戒,做早晚课,禅修安般念和经行,观照32身分和四界差别。定力有了就好办! 当眼门看只是看时,耳门听只是听时,其他的根门也只是
2017-03-16 09:43:04
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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