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 六块腹肌说说什么叫“减脂饮食”

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一句话,阿特金森饮食比地中海式饮食瘦的更快,就是没人可以坚持1个月

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-08 09:52:11
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我就问辣肉面可以吃吗


------------------------------------------------------------------------------------------- 149块满仓中国平安
2020-05-08 10:50:10
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Darrenycis[darrenycis] 351楼

我就问辣肉面可以吃吗

早晨和中午尽管吃,晚饭别吃


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-08 10:57:45
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斜恶番茄[xielai888] 10楼

中浪切了一碗浓又册酱的炒面 罪恶感满满


再弄碗牛肉汤,色一。


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2020-05-08 10:58:53
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陈伟[szwpope] 352楼

该楼层已被删除

你忽略了一点:同样100克食物的饱腹感是不一样的,所以晚饭要用慢速消化碳水化合物代替快速消化碳水化合物。减脂的原理就是用低脂高饱腹感的食物代替高脂低饱腹感的食物。减脂不是挨饿,是吃饱的前提下尽量减少脂肪摄入


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-05-08 11:08:20
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什么慢速消化碳水,快速消化碳水,又拿出自己臆想的观点来误导大家。碳水分为单糖如葡萄糖,双糖如麦芽糖果糖,多糖如蔗糖,复合多糖如淀粉,但是不管是哪种碳水,人类对其的消化时间为30-90分钟,并且碳水的消化过程,大部分是在肠道进行。所谓的饱腹感,就是食物在胃里的停留时间长短,粗粮因为其富含纤维素,所以在胃里停留时间长,所以不容易饿。我也明确说了,减肥不能挨饿,要少食多餐,饿了即时进食,多吃卡路里低的,有饱腹感的食物,比如蔬菜。尽可能的减少碳水的摄入,而不是脂肪,至于为什么要减少碳水,而不是脂肪,这些道理就不和你说了,以你的认知,我也就不对牛弹琴了。


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2020-05-08 11:19:29
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陈伟[szwpope] 356楼

什么慢速消化碳水,快速消化碳水,又拿出自己臆想的观点来误导大家。碳水分为单糖如葡萄糖,双糖如麦芽糖果糖,多糖如蔗糖,复合多糖如淀粉,但是不管是哪种碳水,人类对其的消化时间为30-90分钟,并且碳水的消化过程,大部分是在肠道进行。所谓的饱腹感,就是食物在胃里的停留时间长短,粗粮因为其富含纤维素,所以在胃里停留时间长,所以不容易饿。我也明确说了,减肥不能挨饿,要少食多餐,饿了即时进食,多吃卡路里低的,有饱腹感的食物,比如蔬菜。尽可能的减少碳水的摄入,而不是脂肪,至于为什么要减少碳水,而不是脂肪,这些道理就不和你说了,以你的认知,我也就不对牛弹琴了。

你连碳水化合物可以分两种都不知道,说明你连最基本的减脂知识或者经验都没有,那就没什么好谈了。


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2020-05-08 11:24:10
4417 65
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这样活着还有什么乐趣


------------------------------------------------------------------------------------------- ……
2020-05-08 11:24:43
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全世界就你减脂成功了,就你有六块腹肌,真是笑话。前几天我刚刚3天600km环太湖骑行回来,虽然我没刻意练腹肌,但是体脂率也不会比你差多少。


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2020-05-08 11:31:07
1273 2
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南市区小开[jak_360] 3楼

楼主身材根本不行的

anti-yp[qqw6ye3lt4] 4楼

我的体脂说说减脂没问题吧?

lz只练腹肌的,所以体脂含量不低,比普通人强,但是还不到能谈体脂的程度


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2020-05-08 11:35:15
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陈伟[szwpope] 359楼

全世界就你减脂成功了,就你有六块腹肌,真是笑话。前几天我刚刚3天600km环太湖骑行回来,虽然我没刻意练腹肌,但是体脂率也不会比你差多少。

减脂有很多种方法,只是健康饮食比长距离骑行更有普适性而已


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2020-05-08 11:36:00
437 16
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很好的建议啊

能够控制饮食和体重的人超级棒


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2020-05-08 13:49:40
3023 21
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饿了吃酸奶坚果?这都是养人的东西,怎么可能吃不胖?


------------------------------------------------------------------------------------------- 有多少无人能懂的不快乐,就有多少无能为力的不舍。
2020-05-08 15:11:27
2329 35
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按照这个食谱我觉得我的人生就没有任何乐趣了


------------------------------------------------------------------------------------------- 101879389@qq.com
2020-05-08 15:17:55
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lz,耐心看完了,也是在减肥中,有个问题咨询。很多人说晚饭后夜跑最好,因为不会再进食了,可以持续燃脂。但看了你的建议是早饭前运动,这样是不是一吃早饭,燃脂就减慢了呢?


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2020-05-08 15:30:34
682 3
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嘲讽脸[zeroRR] 367楼

lz,耐心看完了,也是在减肥中,有个问题咨询。很多人说晚饭后夜跑最好,因为不会再进食了,可以持续燃脂。但看了你的建议是早饭前运动,这样是不是一吃早饭,燃脂就减慢了呢?

早餐前跑步的话是一开始就消耗体内的脂肪,餐后跑的话,前20分钟消耗的是体内的糖原,所以如果身体吃得消的话,早餐前跑步效果最好。当然,还有一个时段跑步也是减脂效果很好的,就是无氧运动后


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2020-05-08 16:05:05
957 2
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嘲讽脸[zeroRR] 367楼

lz,耐心看完了,也是在减肥中,有个问题咨询。很多人说晚饭后夜跑最好,因为不会再进食了,可以持续燃脂。但看了你的建议是早饭前运动,这样是不是一吃早饭,燃脂就减慢了呢?

anti-yp[qqw6ye3lt4] 368楼

早餐前跑步的话是一开始就消耗体内的脂肪,餐后跑的话,前20分钟消耗的是体内的糖原,所以如果身体吃得消的话,早餐前跑步效果最好。当然,还有一个时段跑步也是减脂效果很好的,就是无氧运动后

明白了,明天休息,起来就去跑了试试看。


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2020-05-08 16:36:29
682 3
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anti-yp[qqw6ye3lt4] 368楼

早餐前跑步的话是一开始就消耗体内的脂肪,餐后跑的话,前20分钟消耗的是体内的糖原,所以如果身体吃得消的话,早餐前跑步效果最好。当然,还有一个时段跑步也是减脂效果很好的,就是无氧运动后

嘲讽脸[zeroRR] 369楼

明白了,明天休息,起来就去跑了试试看。

有情提醒:明天要上班的,另外,如果跑了发现低血糖要及时停止哦


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2020-05-08 16:44:56
958 2
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嘲讽脸[zeroRR] 369楼

明白了,明天休息,起来就去跑了试试看。

anti-yp[qqw6ye3lt4] 370楼

有情提醒:明天要上班的,另外,如果跑了发现低血糖要及时停止哦

哈哈哈,调休了,不过发现跑一会就有点虚了。


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2020-05-11 08:44:04
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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