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 六块腹肌说说什么叫“减脂饮食”

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yak00742b[yak00742b] 48楼

lz腹肌又大又整齐



------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-26 15:43:51
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吃家双[Malt454002] 42楼

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anti-yp[qqw6ye3lt4] 45楼

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士兵不是健美模特,身体要求很简单就是耐力和爆发力;还有就是中国普通士没你想的那么差,找个职业兵出来即便40岁,单杠单手拉个10个。

健美是另一个话题,和健身是不同的概念。


------------------------------------------------------------------------------------------- someone is crapulence,isn't it?
2019-05-26 15:47:15
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最重体重多少


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-26 15:50:00
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弹格路[dior924] 49楼

问下lz中午吃玉米或红薯怎么样

原则上来说,用粗粮,也就是慢速消化碳水化合物代替米面之类快速消化碳水化合物肯定是对的,但是我担心一般上班族中午以粗粮为主食不大现实


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2019-05-26 15:50:32
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anti-yp[qqw6ye3lt4] 45楼

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吃家双[Malt454002] 51楼

士兵不是健美模特,身体要求很简单就是耐力和爆发力;还有就是中国普通士没你想的那么差,找个职业兵出来即便40岁,单杠单手拉个10个。

健美是另一个话题,和健身是不同的概念。

我因为工作的关系,还真的每年会接触一些大学生兵,不是靠想象,也许我接触的还是个例,我总是觉得一个没什么肌肉的士兵,其力量也是有限的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-26 15:53:17
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Wuzuopei12[Wuzuopei123] 52楼

最重体重多少

142左右


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2019-05-26 15:54:49
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浩然正气南瓜子[guguzei] 40楼

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水煮鸡胸,我一般无氧日吃蚝油腌制的煎鸡胸


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2019-05-26 15:56:49
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浩然正气南瓜子[guguzei] 40楼

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anti-yp[qqw6ye3lt4] 56楼

水煮鸡胸,我一般无氧日吃蚝油腌制的煎鸡胸

但好像说盐的摄入也要少,我是清水煮的,从小最讨厌吃的白煮蛋,现在吃起来不要太香奥。。。。实在是没什么吃的了。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 浩然正气南瓜子
2019-05-26 16:09:10
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anti-yp[qqw6ye3lt4] 楼主

山上不懂科学减脂的实在太多,实在看不下去了。减脂不是减食量,是替换食物!

照片不是为了秀腹肌,只是为了增加下文的说服力,以说明这个食谱很难做到但有效,当然,要出腹肌还是需要高强度训练及有氧,具体做法可豁铃子给我

(此食谱是纯减脂食谱,如需增肌减脂食谱豁铃子给我)

一、基本原则

糖、油不吃,晚饭后禁食。

二、一年最多吃一次的食物

1/所有油炸的东西:如油条、炸猪排,以及油炸工艺的食物:如咕咾肉。

2/所有含糖食物:如可乐、奶茶、蛋糕、饼干。

3/所有零食:如薯片、膨化食品。

三、一日三餐

早餐:无糖燕麦泡无糖奶粉加香蕉

午餐:除“二”食物外,其他食物都可以吃

晚餐:主食由米饭改为早餐内容,香蕉可替换成苹果块。其他菜适当吃,但不能吃“二”食物。

四、饿了吃什么

苹果、酸奶、坚果

五、一个月可以吃一次

鸡皮、动物内脏、黑巧克力

以上能做到的,一定可以瘦下来,但你的生活会变得彻底无趣[偷笑],坚持2年以上就可以****惯了


脂肪需要摄入的。脂肪,蛋白质都是必须的东西。不要摄入过多的加热的植物油。


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2019-05-26 16:09:49
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anti-yp[qqw6ye3lt4] 楼主

山上不懂科学减脂的实在太多,实在看不下去了。减脂不是减食量,是替换食物!

照片不是为了秀腹肌,只是为了增加下文的说服力,以说明这个食谱很难做到但有效,当然,要出腹肌还是需要高强度训练及有氧,具体做法可豁铃子给我

(此食谱是纯减脂食谱,如需增肌减脂食谱豁铃子给我)

一、基本原则

糖、油不吃,晚饭后禁食。

二、一年最多吃一次的食物

1/所有油炸的东西:如油条、炸猪排,以及油炸工艺的食物:如咕咾肉。

2/所有含糖食物:如可乐、奶茶、蛋糕、饼干。

3/所有零食:如薯片、膨化食品。

三、一日三餐

早餐:无糖燕麦泡无糖奶粉加香蕉

午餐:除“二”食物外,其他食物都可以吃

晚餐:主食由米饭改为早餐内容,香蕉可替换成苹果块。其他菜适当吃,但不能吃“二”食物。

四、饿了吃什么

苹果、酸奶、坚果

五、一个月可以吃一次

鸡皮、动物内脏、黑巧克力

以上能做到的,一定可以瘦下来,但你的生活会变得彻底无趣[偷笑],坚持2年以上就可以****惯了


翻山猴[kds_father] 58楼

脂肪需要摄入的。脂肪,蛋白质都是必须的东西。不要摄入过多的加热的植物油。

你放心,脂肪是防不胜防的,比如鸡皮里的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-26 16:33:36
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翻山猴[kds_father] 58楼

脂肪需要摄入的。脂肪,蛋白质都是必须的东西。不要摄入过多的加热的植物油。

anti-yp[qqw6ye3lt4] 60楼

你放心,脂肪是防不胜防的,比如鸡皮里的

脂肪是需要的,也是无害的。高温加热的植物油不好主要是反式脂肪酸的问题。

我一直吃鸡皮的,还吃猪的肥肉。一点没问题。


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2019-05-26 16:35:47
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我胃不好,还有低血糖,你这种吃法,我要进医院的

------------------------------------------------------------------------------------------- !!!
2019-05-26 16:57:03
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同意楼主的观点,关键是吃啥不是少吃


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2019-05-26 16:59:49
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misaki[williamsxue] 63楼

同意楼主的观点,关键是吃啥不是少吃

对的,很多人还不明白这一点


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2019-05-26 17:00:52
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毛毛雨[zzzzz3746] 62楼

我胃不好,还有低血糖,你这种吃法,我要进医院的

健康第一,胃不好的人体脂也不会高


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-26 17:08:28
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斜恶番茄[xielai888] 10楼

中浪切了一碗浓又册酱的炒面 罪恶感满满


好赞


------------------------------------------------------------------------------------------- 女人外表汉子心
2019-05-26 17:18:36
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能坚持很难得。有个朋友,一年365天健身房,10几年了天天吃菜,难得吃吃日料。现在想开了,放开随便吃


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2019-05-26 17:24:03
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斜恶番茄[xielai888] 10楼

中浪切了一碗浓又册酱的炒面 罪恶感满满


中午稍微好一点,晚上吃就问题大了,人在20:00以后消化能力减半


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2019-05-26 17:24:59
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虽然我比你****一点点,,但是你这样已经秒杀山上90%的人


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2019-05-26 17:29:56
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上半身不行太薄 不饱满 胸肌不好看 肩膀也不行


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2019-05-26 17:42:07
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这身材看的都流口水了


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2019-05-26 17:44:02
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大多人不是不知道,只是是在坚持不下来,这玩意就和学外语背单词一样的,坚持太难。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-26 17:49:58
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耶巴蒂


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2019-05-26 17:58:25
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好人多啊[sky_109] 70楼

上半身不行太薄 不饱满 胸肌不好看 肩膀也不行



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2019-05-26 18:18:47
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胸肌在哪?三角在哪?手臂也没型……


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2019-05-26 18:21:50
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这腹肌也是……不谈了,看你肚脐眼就知道腹部脂肪很厚


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2019-05-26 18:24:11
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好人多啊[sky_109] 70楼

上半身不行太薄 不饱满 胸肌不好看 肩膀也不行

anti-yp[qqw6ye3lt4] 74楼


这张还可以 上半身一定要饱满穿衣服才好看!


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2019-05-26 18:24:21
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KCK[wxhh69aeme] 75楼

胸肌在哪?三角在哪?手臂也没型……

我又没有说我是健身达人,我只是说一下饮食


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-26 18:26:15
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KCK[wxhh69aeme] 75楼

胸肌在哪?三角在哪?手臂也没型……

anti-yp[qqw6ye3lt4] 78楼

我又没有说我是健身达人,我只是说一下饮食

你这样吃也是误人子弟,有多少人能坚持这种饮食,一年两年可以,难道十年二十年都这么吃啊,我体脂8吃的比你爽多了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-26 18:29:04
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这么吃才这样?


------------------------------------------------------------------------------------------- 一个有体格有文化有魄力有智慧有责任心低调的寂寞的如超人蜘蛛侠阿童木一般救人于水火之中的好男人真男人...
2019-05-26 18:30:35
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说句实在话:LZ你的身材对不起你付出的这点代价

我一个天天麦当劳,可乐薯片巧克力冰淇淋不停的人,体脂率也就在12%~13%上下


------------------------------------------------------------------------------------------- 生气,是拿别人的错误惩罚自己 念念不忘旧仇的人,伤口是难以愈合的 明天的事情,后天再想 ------My Heart goes Boum Boum Boum
2019-05-26 18:32:46
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Eastland[Eastland] 81楼

说句实在话:LZ你的身材对不起你付出的这点代价

我一个天天麦当劳,可乐薯片巧克力冰淇淋不停的人,体脂率也就在12%~13%上下

每个人情况不同,我也许得不偿失,当毕竟得到了不错的结果,那么多人收藏这个帖子,说明大家还是认同这种做法的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-26 18:36:14
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Eastland[Eastland] 81楼

说句实在话:LZ你的身材对不起你付出的这点代价

我一个天天麦当劳,可乐薯片巧克力冰淇淋不停的人,体脂率也就在12%~13%上下

anti-yp[qqw6ye3lt4] 82楼

每个人情况不同,我也许得不偿失,当毕竟得到了不错的结果,那么多人收藏这个帖子,说明大家还是认同这种做法的

其实我的意思是,只要不是“贪吃”,根本不需要控制饮食

不必把自己过的跟苦行僧似的



------------------------------------------------------------------------------------------- 生气,是拿别人的错误惩罚自己 念念不忘旧仇的人,伤口是难以愈合的 明天的事情,后天再想 ------My Heart goes Boum Boum Boum
2019-05-26 18:41:55
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健身≠腹肌≠健康


------------------------------------------------------------------------------------------- 靠一记,煮汤吃。。。
2019-05-26 19:46:51
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anti-yp[qqw6ye3lt4] 楼主

山上不懂科学减脂的实在太多,实在看不下去了。减脂不是减食量,是替换食物!

照片不是为了秀腹肌,只是为了增加下文的说服力,以说明这个食谱很难做到但有效,当然,要出腹肌还是需要高强度训练及有氧,具体做法可豁铃子给我

(此食谱是纯减脂食谱,如需增肌减脂食谱豁铃子给我)

一、基本原则

糖、油不吃,晚饭后禁食。

二、一年最多吃一次的食物

1/所有油炸的东西:如油条、炸猪排,以及油炸工艺的食物:如咕咾肉。

2/所有含糖食物:如可乐、奶茶、蛋糕、饼干。

3/所有零食:如薯片、膨化食品。

三、一日三餐

早餐:无糖燕麦泡无糖奶粉加香蕉

午餐:除“二”食物外,其他食物都可以吃

晚餐:主食由米饭改为早餐内容,香蕉可替换成苹果块。其他菜适当吃,但不能吃“二”食物。

四、饿了吃什么

苹果、酸奶、坚果

五、一个月可以吃一次

鸡皮、动物内脏、黑巧克力

以上能做到的,一定可以瘦下来,但你的生活会变得彻底无趣[偷笑],坚持2年以上就可以****惯了


请教lz,动物性油脂苦役切伐?五花肉,黄油之类。乳制品苦役切法?奶酪之类的。


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2019-05-26 19:55:11
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anti-yp[qqw6ye3lt4] 楼主

山上不懂科学减脂的实在太多,实在看不下去了。减脂不是减食量,是替换食物!

照片不是为了秀腹肌,只是为了增加下文的说服力,以说明这个食谱很难做到但有效,当然,要出腹肌还是需要高强度训练及有氧,具体做法可豁铃子给我

(此食谱是纯减脂食谱,如需增肌减脂食谱豁铃子给我)

一、基本原则

糖、油不吃,晚饭后禁食。

二、一年最多吃一次的食物

1/所有油炸的东西:如油条、炸猪排,以及油炸工艺的食物:如咕咾肉。

2/所有含糖食物:如可乐、奶茶、蛋糕、饼干。

3/所有零食:如薯片、膨化食品。

三、一日三餐

早餐:无糖燕麦泡无糖奶粉加香蕉

午餐:除“二”食物外,其他食物都可以吃

晚餐:主食由米饭改为早餐内容,香蕉可替换成苹果块。其他菜适当吃,但不能吃“二”食物。

四、饿了吃什么

苹果、酸奶、坚果

五、一个月可以吃一次

鸡皮、动物内脏、黑巧克力

以上能做到的,一定可以瘦下来,但你的生活会变得彻底无趣[偷笑],坚持2年以上就可以****惯了


half630[half630] 85楼

请教lz,动物性油脂苦役切伐?五花肉,黄油之类。乳制品苦役切法?奶酪之类的。

我觉得尽量不要吃五花肉之类脂肪含量比较高的部位,哪怕是牛肉,肉眼可见油脂尽量不要吃,实在要吃,我觉得两个时段相对好一点:1、无氧后;2、午饭。当然最好还是吃瘦牛肉、三文鱼这种低脂高蛋白肉类比较好。奶酪之类的脂肪含量也很高,尽量不要碰,我觉得牛奶和无糖酸奶比较好


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2019-05-26 20:26:45
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half630[half630] 85楼

请教lz,动物性油脂苦役切伐?五花肉,黄油之类。乳制品苦役切法?奶酪之类的。

anti-yp[qqw6ye3lt4] 86楼

我觉得尽量不要吃五花肉之类脂肪含量比较高的部位,哪怕是牛肉,肉眼可见油脂尽量不要吃,实在要吃,我觉得两个时段相对好一点:1、无氧后;2、午饭。当然最好还是吃瘦牛肉、三文鱼这种低脂高蛋白肉类比较好。奶酪之类的脂肪含量也很高,尽量不要碰,我觉得牛奶和无糖酸奶比较好


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2019-05-26 21:52:33
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アンチYP

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2019-05-26 21:53:30
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汉堡披萨能经常吃吗


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2019-05-26 21:54:08
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half630[half630] 85楼

请教lz,动物性油脂苦役切伐?五花肉,黄油之类。乳制品苦役切法?奶酪之类的。

anti-yp[qqw6ye3lt4] 86楼

我觉得尽量不要吃五花肉之类脂肪含量比较高的部位,哪怕是牛肉,肉眼可见油脂尽量不要吃,实在要吃,我觉得两个时段相对好一点:1、无氧后;2、午饭。当然最好还是吃瘦牛肉、三文鱼这种低脂高蛋白肉类比较好。奶酪之类的脂肪含量也很高,尽量不要碰,我觉得牛奶和无糖酸奶比较好

诶,我们这种天天再办公室一座坐7,8个小时的肚子没法看呢


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2019-05-26 21:55:23
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看着这些不能吃感觉生无可恋


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2019-05-26 22:00:58
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anti-yp[qqw6ye3lt4] 楼主

山上不懂科学减脂的实在太多,实在看不下去了。减脂不是减食量,是替换食物!

照片不是为了秀腹肌,只是为了增加下文的说服力,以说明这个食谱很难做到但有效,当然,要出腹肌还是需要高强度训练及有氧,具体做法可豁铃子给我

(此食谱是纯减脂食谱,如需增肌减脂食谱豁铃子给我)

一、基本原则

糖、油不吃,晚饭后禁食。

二、一年最多吃一次的食物

1/所有油炸的东西:如油条、炸猪排,以及油炸工艺的食物:如咕咾肉。

2/所有含糖食物:如可乐、奶茶、蛋糕、饼干。

3/所有零食:如薯片、膨化食品。

三、一日三餐

早餐:无糖燕麦泡无糖奶粉加香蕉

午餐:除“二”食物外,其他食物都可以吃

晚餐:主食由米饭改为早餐内容,香蕉可替换成苹果块。其他菜适当吃,但不能吃“二”食物。

四、饿了吃什么

苹果、酸奶、坚果

五、一个月可以吃一次

鸡皮、动物内脏、黑巧克力

以上能做到的,一定可以瘦下来,但你的生活会变得彻底无趣[偷笑],坚持2年以上就可以****惯了


感谢


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2019-05-26 22:04:40
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什么都吃,但是练的也厉害,今天还喝了两杯奶茶,都是大杯



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2019-05-26 22:08:37
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得不偿失,你是要打奥赛这么拼命放弃人类的最大乐趣之一?油糖不进人生还有意义?


------------------------------------------------------------------------------------------- 数字军团和字母军团打了起来,数字头领0说:“1、3,你们组成B,潜入字母军团!”过了 一会,只见1、3两人头破血流地回来了,说:“头领!装B被发现了!”
2019-05-26 22:11:11
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这种生活还有什么意思?


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2019-05-26 22:11:20
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人活着不能只为了几块肌肉, 牺牲啤酒,小龙虾,以及各类美食, 没有任何意义


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zhanlong66[zhanlong66] 89楼

汉堡披萨能经常吃吗

汉堡的话,千万不要吃炸鸡的,牛肉汉堡好一点,披萨一月一次差不多


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2019-05-26 22:17:29
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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主题: 六块腹肌说说什么叫“减脂饮食”
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