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 硬核老头的健身记录

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一年下来

举腿10级,未变。多做了点,也算进步吧。距离30x2还早了

引体倒回去,从折刀重新练习,进了2级别(5,标准)

俯卧撑,从钻石到偏重,到半,到单辅助,算进了3级(钻石是倒回去练的,不管了)也9了。。。

蹲,单腿半,到单腿辅助,算进一个级别吧。9了,进一步就10了。。。(其实勉强可以做,没意思,慢慢练吧)

倒立,没变(4)

桥,顶桥,半桥,全桥,算进步2级(6)其实可以进一步了,暂时不进。安全第一。

体重倒是基本没变。。。前面1年半,举腿从1到10,体重从75直接到71左右。


可能肌肉替换尚未完全完成,水分最高54.1似乎还是差了一点。

蛋白起床正常,其他时间超(也算略好了。。。)


45+++咯。



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2020-07-01 12:46:58
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vying[zooyew] 45楼

楼主 很执着 无论生活还是......

悦野[amaster] 199楼

一年了,佛道有何新的领悟?


还是坚持的有所精进?

少林寺 人们追捧 是 因为 有 僧兵 快意恩仇 而 现实生活中 我们还是希望 有 法治 走程序


------------------------------------------------------------------------------------------- 回忆是那么远的东西
2020-07-01 13:29:19
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悦野[amaster] 199楼

一年了,佛道有何新的领悟?


还是坚持的有所精进?

vying[zooyew] 201楼

少林寺 人们追捧 是 因为 有 僧兵 快意恩仇 而 现实生活中 我们还是希望 有 法治 走程序

李連杰?


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2020-07-04 17:50:57
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0703

DL4 10x2

Q6 15x2

72.2kg



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2020-07-04 17:52:30
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vying[zooyew] 201楼

少林寺 人们追捧 是 因为 有 僧兵 快意恩仇 而 现实生活中 我们还是希望 有 法治 走程序

悦野[amaster] 202楼

李連杰?

楼主 周末快乐 健身最好及时跟踪血压和心跳 


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2020-07-04 17:57:43
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悦野[amaster] 202楼

李連杰?

vying[zooyew] 204楼

楼主 周末快乐 健身最好及时跟踪血压和心跳 

打太极不用:)



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2020-07-06 13:24:39
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0706

F9 20x1 15x1

J10 26x1 16x1

第一组接近优秀了,第二组手和腹都没力气了。。。


71.2kg

:)


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2020-07-06 13:25:47
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0708

Y5 8.5x1 5x1

还是应该太平先争取到8x2

D9 10x2

慢慢来。:)

71.8KG


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2020-07-08 17:13:10
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0710

DL4.5 10下1 9下1

桥6 15下2

71.7kg



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2020-07-10 14:08:04
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0713

F9 20x1 17x1

尝试了下胸到單手背,全身都掉地上了。。。以後再說吧。。。

J10 17x2

停留時間拉長一點點。反正都第10級別了。。。

71.8kg


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2020-07-13 17:03:21
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0715

Y5 8x1 4x

D9 11x1 12x1

72kg

難怪引體少一個。。。

懷疑到69kg這個級別引體才能突破



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2020-07-15 12:34:21
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0717

DL4 10x2

Q6 15x2

71.3kg

縮短點橋每個之間的間距。

昨晚兩碗飯,早晨兩大碗米糊,還瘦了

54.1的水分比竟然還偏低。。。


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2020-07-17 13:43:01
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0720

F9 20x1

J10 20x2

72.6kg

午飯後練****了,作孽啊,看來周一,周三這個月都只能午飯後練****了。。。


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2020-07-20 16:13:46
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0722

Y5 8x1 5x1

D9 11x1 12x1

71.8kg



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2020-07-22 16:24:14
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0724

DL4 10x1 5x1

尽力做深一点,只能做这么几个了,还不能到底。到底就是第5级别了。

Q6 15x2

第一组比较省力了,第二组还有点累。

慢慢来。


71.8kg

两天早饭牛肉面吃多了,又胖了。。。


看来要计划降低到69kg基本上才能有所突破


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2020-07-24 12:47:00
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0727

F9 20x2

到升級點了,但不夠深。

J10 15x1 18x1

73.1kg

真心重。。。難怪掛不懂。。。


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2020-07-27 11:57:13
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0729

D9 15x1 11x1

Y5 8x1 5x1

71.8kg

蹲进步一点。看来有希望和单手辅助俯卧撑一起突破。




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2020-07-29 13:58:01
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0731

DL4 10x1 5x1

控制了下腦袋的要求

Q6 15x2

下次試試看 15x2 以後做一個下行橋。。。


72.8kg

0803

F9 20x2

J10 20x2

72.2kg

222...




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2020-08-03 12:57:54
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0805

72.5kg

Y5 8x1 5x1

D9 20x1 19x1

虽然当中篮球跑了几下,晃悠了几下,中断了几下,但也终于到20了。不到20,本质没有降低重量的任何作用。

膝盖的恢复性按摩还要增加。

又扯坏条旧短裤,好开心 :)


想起个事情,下周一F9应该用F6的钻石俯卧撑做热身了。。。而不是继续用F2做热身。。。

估计用F6钻石俯卧撑热身会减少F9数量。。。



------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-08-05 18:02:45
x
引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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