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 硬核老头的健身记录

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0406

五指f2 40x3

f9 5x2 

按照书上说的,5个手指也从头练习(主要加强小手臂练习)。。。F9 就当作见识训练了,尽量做到位一点。

J10 24x1 23x1


71.7kg


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2020-04-06 13:43:27
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0409

Y3 20x3

D9 20x1 5x1

71.3 kg


本周就练二次了,希望下周能恢复到3次。


周一练习完小手臂酸了一些,多恢复一天。


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2020-04-09 15:19:44
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0413

F3 5x1 F2 5x1

加强版F2 5手指做不了几个,跪式5手指更不谈了。。。5个。。。。勉强到。。。

F9 20x1 5x1

J10 18x1 15x1 当中稍微多停一点。

省力点,免得要恢复2天,周四练习尴尬了。周三练习还行。


主要精力放在周三的练习上吧


71.8kg 


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2020-04-13 13:19:11
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0415

Y3 18x1 20x1 10x1

D9 10x1 5x1

有事少练习点。。。

重了72.3


0417

F4 20x1 13x1

Q6 6x1


72.5kg


但愿8月能回到去年8月的70kg吧。。。


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2020-04-17 13:02:01
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0420

F9 10x2

J10 26x1 15x1

72.7kg

稳步上升。。。。。。。最近肉,米都吃多了。。。。。


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2020-04-20 14:40:45
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0422

Y3 20x3

明天看看手臂反应,没什么反应的话,就下周升级,有反应就继续练习,就当减肥。。。

D9 10x1 5x1

基本到底的练习,有些害怕伤膝盖,少做点。慢慢来


71.8kg

轻了0.9 很满意,昨天还喝了不少米酒。吃了不少肉。


看来周日,周二多出去走走还是有益的。






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2020-04-22 14:03:27
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0424

D4 10x1 20x1

Q6 8x1 3x1

72.2 kg


周三的练习,手臂,背感觉没什么,屁股酸。。。


下周引体升级。。。到半引体。。。


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2020-04-24 18:06:08
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0427

F3 10

F9 12x1 10x1

J10 22x1 20x1

72.8kg

真心吃的多。


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2020-04-27 14:14:13
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0429

太阳致敬x2 当热身了

Y4 6+4+1+4

第二次重新升级,8下一次还没到多练练,体会体会还是有一些的。


D9 20x1 6x1


72kg


太极还是要加强一些。



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2020-04-29 12:25:37
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0501 

DL 5x1

20x1

太快了20x1只有37秒,算上上下,估计40秒出头。理论上应该在100~120秒比较合适


q1 20x1

q6 10x1 5x1

还行挺爽


72.1kg


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2020-05-01 13:15:07
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0504

青年节锻炼

F3 6x1 五指。。。疼。。。

F9 10x1 9x1

F8 2x1

J10 28x1 都快接近优秀了。

22x1


72.6kg


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2020-05-05 14:45:58
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太平点吧,既然是老头了,就跑步游泳吧,要那么多肌肉干嘛?


------------------------------------------------------------------------------------------- 欧洲是欧洲人的欧洲 戴高乐
2020-05-05 14:55:40
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葱姜肉蟹[michel700323] 161楼

太平点吧,既然是老头了,就跑步游泳吧,要那么多肌肉干嘛?

徒手健身能大幅度增加肌肉?呵呵。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-05-06 18:46:03
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0506

Y4 10x1 6x1

感觉还不错

D9 10x1 8x1


72.1kg



------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-05-06 18:47:11
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感觉是特务接头暗号


------------------------------------------------------------------------------------------- 底层观察家
2020-05-06 18:50:29
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0508

DL4 12x1 17x1

Q6 10x2

72.1 kg


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2020-05-08 19:28:31
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戆頭戆腦[metallicas] 164楼

感觉是特务接头暗号

主要是越来越懒了

DL4=倒立4级别,半倒立

Q6=桥6级别,全桥


没看过囚徒健身书的,确实一头雾水。


而J10则是举腿10级别 :)


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2020-05-08 19:29:37
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0512

这几天事多,周一的练习周二练习了


还必须午饭后抽空。。。实在是。。。

举腿太不合适了!!!

F9 20x1 10x1

J10 25x1 15x1


71.7kg晨

72.3kg午后


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2020-05-12 17:06:36
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0515

Y4 11+3+1

D9 20x1 8x1


71.8kg


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2020-05-15 13:12:33
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0518

f9 11x1 15x1

J10 28x1 20x1

71.8kg


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2020-05-18 15:06:26
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0520

Y1 25

Y4 12x1 7x1

Dx  20x1

D9 20x1 10x1

72.1kg


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2020-05-20 20:37:50
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0522

DL4 8x1 14x1

Q6 10x2

感觉桥不久后又可以升级了,就倒立和引体还都在第四层(都是全身分量啊。。。)


71.1kg

不错。主要水分多了0.2,不容易啊。。。


这个帖子也1年整了。。。


回顾了下,去年0522还没记录体重,7月记录的。天热一点,确实是减肥良期


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-05-22 13:33:04
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0525

F2 40x1 F3 10x1

F9 10x1 8x1

热身过头了


J10 22x1 20x1

72.2kg


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2020-05-25 15:24:28
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0527

Y4 10x1 11.5x1

应该是11x2先到又忘记了。

D9 15x1 6x1

也应该10x2到底先来。


71.9kg


7月进70任务艰巨


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-05-27 12:38:13
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0529


DL4 8x1 10x1

Q6 10x2


72.1kg


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-05-29 20:27:31
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0601

F9 15x1

背剑拉伸

10x1

J10

25x1 20x1

72.1kg


背剑拉伸左右手可以自己拉到了。:)


体重竟然纹丝没动,看来本周5可以下来点了。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-06-01 16:52:12
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我真的不是发帖机[wbsftj] 5楼

泰式按摩?

盲人按摩


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-01 17:12:46
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0603

Y4 10x1 12x1

D9 10x2

72.3kg


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-06-03 16:03:33
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140斤风一吹就倒


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-03 16:55:40
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痒曦曦[wx25qojvox] 178楼

140斤风一吹就倒

身高1m:) 吹吹看?

我倒是想身高2m來著 :)


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2020-06-06 07:01:30
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0605

DL4 10x2

Q6 11x2

71.8kg


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2020-06-06 07:02:18
1093 0
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身高多少啊,体重从多少减的?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-06 07:45:58
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痒曦曦[wx25qojvox] 178楼

140斤风一吹就倒


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-06-06 10:00:06
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A9981[A9981] 181楼

身高多少啊,体重从多少减的?

最高的时候是08年,80kg

正好是08,80,还挺好记的。


前面10斤(5kg)非常容易降低,09年學了3個月太極,就下來了。

後面5kg,一直在折騰。。。

10年西藏回來的時候就是70kg.沒幾個月又回到75kg...


身高差点,但我那个年代至少是到了及格线了,跟现在年轻的不能比。


按照西方25bmi在及格綫裏面

按照我們24,出頭一點點。

按照歲數,是最優的bmi哈哈哈。


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2020-06-06 10:01:17
1261 80
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0608

F9 12x1 13x1

J10 20x2

單手輔助俯臥撐終於練出一點經驗。估計可以有希望升級了。


71.8kg



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2020-06-08 13:05:12
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Y4 12x1 11x1

D9 13x1 10x1

72.3kg



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2020-06-10 19:19:27
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612

DL4 12x1 10x1

Q6 10x1 11x1

71.6kg


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2020-06-12 17:11:35
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0615

F9 15x1 12x1

J10 20x2

72.6kg

单手辅助俯卧撑尚有余力,但双手余力不平衡。右手余力多。

昨晚巧克力一包+啤酒睡前,简直就是增肥良方。。。


重咯,难怪挂都挂不住了。


对了早晨10点也在啤酒。。。


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2020-06-15 17:57:01
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0617

Y4 15x1 12x1

D9 10x2

71.5kg

輕一點,引體明顯進步,看來7月底8月初足矣升級。不急,8月底也可以。


D反正慢慢來,膝蓋要緊


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2020-06-17 12:43:48
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0619

DL 6x1

Q6 15x2


71.3kg

半倒立撐撐到下不去為止,所以少點


也省力點


然後全橋直接到升級標準了,還聽省力的,下週考慮升級算了,要麼。。。





------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-06-19 11:58:30
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发这里的目的是什么?


------------------------------------------------------------------------------------------- 别把猴子不当干部
2020-06-19 12:02:26
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哈拧倒刮[scottice] 190楼

发这里的目的是什么?

凡是

必須

目的


想起個哲學問題:為什麼活著?


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2020-06-19 12:44:56
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0622

F9 15x2 

感覺7月升級有門

J10 23x1 17x1

手沒力,掛不住了


72.3kg


比上週一少了0.3,也值得高興


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-06-22 13:39:24
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0624

Y4 15x2

已经到升级标准了,下周看情况再定


D9 10x2

71.9kg


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2020-06-24 16:12:55
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悦野[amaster] 楼主

0522

引体5.5次

辅助深蹲11x2


喷子免了,多少楼发照片?要考虑考虑。。。


昨晚,

负重二宝(16KG)迎体向上8*3组;

负重大宝(45KG)深蹲12*3组;


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-06-24 16:39:20
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悦野[amaster] 楼主

0522

引体5.5次

辅助深蹲11x2


喷子免了,多少楼发照片?要考虑考虑。。。

99_99_99[99_99_99] 194楼


昨晚,

负重二宝(16KG)迎体向上8*3组;

负重大宝(45KG)深蹲12*3组;

单腿试试看 :)


练了一年,发现竟然还在单腿辅助深蹲也就是D9级别。。。

而且从11个变成10个了,但右腿终于蹲到底了。。。


怕伤膝盖,慢慢练习。。。

反正这个再升级就没更高级别了。。。

引体我退回来重新练的我老咯。不过话说回来,以前高中130斤也就做5,6个的水平。现在都奔5咯,过几年希望小孩也能出道了吧



------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-06-24 17:14:19
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0626

Q6 15x2

下行桥测试了下,放弃升级,还是太平练习全桥


DL4 5x2

做完桥做半倒立撑,更没力气了


72.1kg


体重主要还是吃多吃少看来。


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2020-06-26 12:53:53
1303 84
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0629

F9 16x2

J10 22x1 16x1


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2020-06-29 16:30:27
1307 84
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0701

Y5 8x1 3x1

终于又回到标准引体练习了。。。

D9 12x2

71.8kg


会看了一下,引体多了第二组三个,第一组比较像样了:)不急:)

体重基本差不多吧。帖子似乎没有记录。


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2020-07-01 12:37:49
1307 84
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vying[zooyew] 45楼

楼主 很执着 无论生活还是......

一年了,佛道有何新的领悟?


还是坚持的有所精进?


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-07-01 12:39:09
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x
引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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主题: 硬核老头的健身记录
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    更新时间2020-07-12 14:35:23

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    更新时间2020-07-12 14:35:23

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    更新时间2020-07-12 08:13:06

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