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 硬核老头的健身记录

160 0
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厉害厉害

加油坚持


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-20 22:38:25
1037 76
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D4 20x1 11x1 掉下来懒得再练了。

Q5 15x1

感觉半桥可以突破,但慢慢来,还是争取三个用到篮球的一起突破吧。


周三引体降级直接到折刀式感觉不错,今天手二头还酸。效果比半和全引体都好一点。


70.4kg...我就当长肌肉了。。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-11-22 19:12:03
1037 76
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Duriand[Duriand] 100楼

厉害厉害

加油坚持

谢了


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-11-22 20:03:49
1041 76
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11.25

F9 15x1 10x1 

考虑是该增加点适应性训练。

J10 20x1 15x1


下午的练习,吃完午饭俯卧撑倒是看来确实力气大点,举腿更累点。。。


体重71.1 。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-11-26 19:13:18
1042 76
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1127 

玩了会太极

Y3 8+6+12+5 混乱

D9 10x2


70.1kg



------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-11-27 14:14:41
646 0
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豆浆猴[kdshouzi3] 1楼

什么情况?

猴王镇楼  此帖必火


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-11-27 14:44:08
1044 76
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1129

DL4 16x1 12x1

Q5 12x 1 5x1

冬天明显下降。体重上升


70.3kg


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-11-29 21:15:53
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1202

F9 10x1 12x1

J10 20x1 15x1

70.5


1204

Y3 15x1 5x1

D9 20x1 5x1 3x1

70.8


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-12-04 13:35:42
1052 76
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1206

DL4 5+15+5

Q5 9+13


70.2


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-12-07 10:12:27
4 0
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自愧不如 婚纱摄影


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-12-07 14:59:16
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12-9

f9 20x1 12x1

第二组手拉开一些,深一些


J10 20x1 15x1


70.5kg


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-12-09 13:17:46
1057 76
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1211

Y3 17x1 7x1

D9 20x1 5x1

第二组到底。第一组浅一点。

今天屁股酸了。。。


70.4kg



------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-12-12 18:49:14
2 0
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悦野[amaster] 楼主

0522

引体5.5次

辅助深蹲11x2


喷子免了,多少楼发照片?要考虑考虑。。。

厉害啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 好想上云霄 🐷会飞多好啊。。。。
2019-12-16 13:39:53
1067 76
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1221

F9 10x1 8x1 第一组更宽点

J10 20x1 15x1

70.7kg


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-12-23 14:36:16
1067 76
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变成哪个账号登陆着就更新哪个了。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-12-23 14:37:04
1070 76
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1225

D9 15x1 10x1

F3 20x1 15x1


70.7kg


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-12-26 12:38:12
1076 76
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2020.1.1

新年第一天继续锻炼

Y3 20x2 5x1

D9 15x1 10x1

72.1kg

又重了:),冬天吸收确实是好,还好看了一下长的肌肉比脂肪多。还算安慰。

降重的事情还是留给开春吧。

2019年最低到过蛋****后的65kg(2天,回到原本状况。感觉很神奇)正常状况最低是69.3kg左右。最重是6月底的72.2kg和12月底的72.6kg。


2019年一次发热(1天),是日本回来后,可能是累了点,也可能是回来后没注意休息,直接健身。

回来后+发热的体重大概是69kg左右。


2018年底一次发热(应该是火锅肉吃坏了)。发热2天~3天。体重降低到68.9左右。维持一定的体重还是需要的。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-01-01 13:18:52
1078 76
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0103 阴,空气质量较差

D4 20x1 9x1

Q5 18x1 1x1


71.7kg


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-01-03 12:52:07
1086 76
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0115

Y3 10x1 5x1

增加了点难度,少做几次。也蛮好


D9 20x1 10x1


71kg


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-01-15 13:40:19
1086 76
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发帖:313+5850

以前的都没了。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-01-15 13:40:47
1089 76
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0120

F5 10x1

F6 5x1 

热身

F9 5x1 6x1


J10 25x1 17x1

70.8kg

连续练了4天稍多的太极,还是有点效果的。冬季训练计划修改一下,改成1/5 锻炼。倒立,桥,暂时取消。其余天数加强太极拳练习。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-01-20 13:42:16
1091 76
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发帖:313+5862

0128 继续健身

刻金刚铠甲心经咒。。。就当热身了,倒是真的挺热的。

F9 12x1 8x1

J10 15x1 10x1

71.7 kg

对比上周五纹丝未动。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-01-28 15:25:18
1093 76
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0210

F2 22

F9 15x1 12x1

J10 23x1 15x1

72.7kg


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-02-10 14:56:08
727 6
来自:上海
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省电力气吧


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-02-10 15:00:37
1097 76
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猩猩知我腥[dasiyp] 123楼

省电力气吧

去查一下上海70以上比例再说话


另外我告诉你,上海百岁万1不到,日本,万1.


明白了?呵呵。


能到72不错了。超过多少%自己去查查。呵呵。lbx你还想如何?呵呵。哦弥陀佛


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-02-14 15:28:54
1097 76
来自:上海.宝山
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发帖:314+5884

0212

Y3 15x1 12x1

D9 20x1 6x1


72.4kg


0214

DL 4 12x1 6x1

Q5 15x1 20x1


72.2kg


Q倒是找到点窍门,天热就一周三,下周冷,估计回到2.

很久没练桥了。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-02-14 15:36:00
1102 76
来自:上海.宝山
注册:2000-12-01
发帖:317+5906

0221

Y1 50x1

Y3 10x2 6x1

D6 6x1

D9 20x1 8x1


72.6kg


贫富不知回心转,眼看死期在眼前(摘自 lbw 陕西碑记)


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-02-21 12:31:26
34 5
来自:上海.静安
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- - 这里记录这个有啥用,不懂意义何在。。




更多精彩NBA以及体育赛事 尽在天猫tv直播


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-02-21 16:48:58
1154 7
来自:保密
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发帖:104+11187

前几天新闻讲健身老头70几岁走掉了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-02-21 16:55:43
1102 76
来自:上海.宝山
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发帖:317+5908

上帝亲吻过的老司机[shalaosiji] 128楼

前几天新闻讲健身老头70几岁走掉了

看124/126回复


哦弥陀佛





------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-02-24 13:25:50
1103 76
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发帖:317+5909

0224


F2 25

F9 20x1 8x1

J10 25x1 15x1


背剑两边还是没能平衡。


73kg

胖了:)


看了下记录0110 70.4kg

骨骼肌 34.3kg

蛋白20.7

脂肪20.8


当前(45天)

骨骼肌 35.2kg

蛋白 20.5

脂肪 21.5


最近晃悠确实少了。

0131时强化太极训练,从71.7降低到71.3(7天)

不晃悠,太极不多,确实胖了。


看来必须强化太极练习了。刻写经文纯粹似乎是补养,而不是消耗。


0131

骨骼肌 34.7

蛋白20.7

脂肪20.9



------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-02-24 13:32:56
1103 76
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绝命小白[qqzjrqdw3o] 127楼

- - 这里记录这个有啥用,不懂意义何在。。




更多精彩NBA以及体育赛事 尽在天猫tv直播

贫富不知回心转,眼看死期在眼前


。。。


敬天地神明父母,惜字纸粮食


(摘自 lbw 陕西碑记)


哦弥陀佛




------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-02-24 13:34:26
1106 76
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0227


Y 1 30

Y3 18x1 10x1 11x1

确实还是双手远一些好做。


D9 20x1 10x1


72.9 kg

每日太极看来确实还是要坚持。数值优化很多。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-02-27 15:26:50
1110 76
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0302

上周还是练了2次。

但周四到周日太极加强了很多。

体重从72.9降低到了72

要降低体重,无非是熬。


F2 20x1 尝试手指

F9 20x1 10x1

J10 26x1 16x1


本周,2还是3呢?再说把。看天气。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-03-02 13:27:48
1112 76
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0304

Y1 25

Y3 20x1 11x1 10x1

D7 7

D9 20x1 11x1


72.4 kg

午饭后的体重,估计和上次体重差不多。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-03-04 15:10:11
1114 76
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0306


DL4 20x1 12x1

Q1 25x1

Q5 20x1 12x1


73kg


早饭都吃整根肋条,过了。。。过了。。。


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2020-03-06 14:11:46
1117 76
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0309

F2 20

F9 20x1 11x1

J10 27x1 16x1

72.4kg


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2020-03-09 14:22:34
1119 76
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0311

郊环线开了70多公里

回来还挺早,想想还是练练吧,也实在无聊。


Y1 20

Y3 20x2 10x1

D7 2

D9 20x1 12x1

72.7kg


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2020-03-11 16:52:04
1119 76
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1127 

玩了会太极

Y3 8+6+12+5 混乱

D9 10x2


70.1kg


那个时候是真的轻啊,降低到这个体重估计全部可以升级了。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-03-11 16:53:35
1121 76
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0313


DL4 20x1 15x1

Q5 10x1 15x1

少练习点:)


72.6kg


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2020-03-13 18:12:35
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0316

71.6kg

J10 28x1 20x1

难怪举腿上升了,不过抓握力量还有点不足,第二组抓不住了。。。肚子还行。


F2 20x1 5手指

F9 20x1 10x1 第二组辅助手臂接近伸直


最开心的是水分上升了54.3了,但还没到。。。还有待提高。。。多喝热水。。。



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2020-03-16 12:41:57
1126 76
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0318

Y1 20

Y3 20x1 15x1 20x1

二头肌是真的酸了。。。


D6 5x1

D920x1 12x1

71.5kg


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2020-03-18 14:38:11
195 0
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不错 。加油老头


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2020-03-20 11:11:03
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0320

DL4 19x1 18x1

感觉距离升级很近了


Q1 20 Q2 10

Q5 20x2

已经达到升级标准了。

下周还是升级算了,其实早就可以做全桥,但为了优化动作,背部降低脂肪,活络筋骨,还是从头练习。

反正用篮球的俯卧撑9和下蹲9升级估计还早了,不等一起升级了。


71.8kg

早饭吃两包面+肉,确实又吃多了。。。


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2020-03-20 13:09:47
1132 76
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0323


F2 20x1 5x1 5手指

F9 18x1 15x1 更集中到单手

J10 22x2 小手臂比腹部累多了,都酸了


71.8kg



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2020-03-24 10:34:01
1133 76
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0325

Y1 20

Y3 20x3

比较勉强,再练一个月左右再说,就当减肥练习。


D9 20x1 10x1


71.9kg

晚上多吃三碗水果羹确实会胖 :)

饭也吃的不算少。。。


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2020-03-25 19:10:30
200 0
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加油楼主

帮顶


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2020-03-26 11:37:18
1138 78
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0330

f2 20x1

f3 5x1

f9 20x1 15x1

j10 25x1 21x1


71.4kg

4天没健身,就打打小架太极,还瘦了1斤。:)


洗澡中间小脚趾碰了一下,乌青,估计周三不健身,改周四。。。



------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-03-30 12:37:34
1140 78
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0401

有、y1 20

y3 20x3

d9 20x1 6x1


72.1kg



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2020-04-01 12:54:35
1142 78
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0403

倒立撑 14x1 3x1 3x1

稍微深一点。距离脑袋到地,还早了。。。


Q6 6x1

终于升级到全桥了。


72.2kg



------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2020-04-03 14:32:57
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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主题: 硬核老头的健身记录
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    更新时间2020-07-12 14:35:23

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    更新时间2020-07-12 14:35:23

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    更新时间2020-07-12 08:13:06

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