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 硬核老头的健身记录

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怕喷子来,一会说瘦,一会说雌花,呵呵。还是删除了炫腹的图片。


都bmi上限还太瘦。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-09-16 12:40:39
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赞了伐得了!


到时候找泰森打相打。


------------------------------------------------------------------------------------------- 呆瓜一个,呆瓜多,呆瓜集团CEO兼创始人
2019-09-18 15:40:44
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0923 偏重俯卧撑,20x2,中间继续缩短一点,第一组很轻松。第二组,最后几次少许有点累。


举腿,25x1 16x1 第一组+1,第二组-3 。。。


国庆偏重还是升级算了。。。不等其他二个项目了。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-09-23 12:16:54
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悦野[amaster] 楼主

0522

引体5.5次

辅助深蹲11x2


喷子免了,多少楼发照片?要考虑考虑。。。

有多老?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-23 12:24:57
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悦野[amaster] 楼主

0522

引体5.5次

辅助深蹲11x2


喷子免了,多少楼发照片?要考虑考虑。。。

乓乓响[canon2000] 57楼

有多老?

45+


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-09-25 19:03:35
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乓乓响[canon2000] 57楼

有多老?

悦野[amaster] 59楼

45+

这也叫老头?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-26 10:49:12
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悦野[amaster] 59楼

45+

乓乓响[canon2000] 60楼

这也叫老头?

从gwy到所有单位都排除在招聘范围外了,算老头 :)


地铁花旗子也不要,还不老?


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-09-26 13:31:03
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这几个月的运动量,感觉和养身太极拳差不多


------------------------------------------------------------------------------------------- someone is crapulence,isn't it?
2019-09-26 13:32:31
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吃家双[Malt454002] 62楼

这几个月的运动量,感觉和养身太极拳差不多

悦野[amaster] 63楼

该楼层已被删除

运动量太少了!强度也太低了!

这不叫健身,叫疲劳


------------------------------------------------------------------------------------------- someone is crapulence,isn't it?
2019-09-26 14:34:48
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悦野[amaster] 63楼

该楼层已被删除

吃家双[Malt454002] 64楼

运动量太少了!强度也太低了!

这不叫健身,叫疲劳

运动量大才叫疲劳吧?


个人有个人的适合,方法,岁数,从来就没有通用所有人的方法,强度。(你让16岁和60岁一样训练肯定是不行的)


30分钟太极,对于80公斤的我,确实可以减肥,对于75公斤就无效了,对于现在的我,30分钟,只是感觉恢复点精神,活动一下而已。不是么?哪怕一个人,阶段不同,适用的方法也不同。


个人认为运动后感觉不错,就不错。你可以用强度高的,我不反对。当然,也建议你晒自己的锻炼计划,效果,岁数等等。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-09-28 11:07:58
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0930


半撑热身,20x1

偏重 10x1

单手半 10x2

偏重 10x1


单手半远超上次突破。下次练习盖贵第一组热身偏重5x1


垂直举腿 23x1 20x1 




------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-09-30 12:10:22
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太业余了

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-30 12:11:45
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你这些数字代表什么 次数?时间?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-09-30 12:31:55
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周周[zqzq001] 69楼

你这些数字代表什么 次数?时间?

1002 日期

后面的是每组的次数,看过囚徒健身,应该比较了解动作和次数要求之类的。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-10-02 12:49:23
992 76
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nishi11[nishi11] 68楼

太业余了

本来就是业余的咯 :) 而且还是老头。哈哈。


哈哈,我开心就好,随便你们说什么。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-10-02 12:49:55
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1004

半桥20x1 中间篮球跑了两次。。。

14x1

看来半桥今年突破问题不大


倒立撑,4x1+1 头还没到地。慢慢来吧。。。


看来年内可以突破半桥和单手半俯卧撑。。。其他留到明年再说 :)


体重大幅反弹到71kg 竟然6kg来回跑。。。看来蛋白饮食的所谓减肥效果,非常成疑问。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-10-04 12:37:10
937 2
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几岁?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-10-21 17:29:53
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1025

刚想起来,昨天应该是程序员节日?


倒立撑,5,第一第二个想做到底,脑袋到地,都掉下来了。。。


慢慢来吧,哪天估计脑袋到地,头颈也变长了。。。呵呵。


半桥20x2

第一组13次,篮球跑了,第二组跑了好多回,不升级,到篮球不跑再升级吧。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-10-25 12:16:37
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张小北[arsenal9999] 75楼

几岁?

过完年虚岁可以叫我48


呵呵。


实岁还要算算。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-10-28 12:16:53
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张小北[arsenal9999] 75楼

几岁?

悦野[amaster] 80楼

过完年虚岁可以叫我48


呵呵。


实岁还要算算。

这样练对性生活有帮助吗?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-10-28 18:09:02
1147 25
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上照片


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-10-28 18:46:02
875 9
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楼主 继续  加油


------------------------------------------------------------------------------------------- 回忆是那么远的东西
2019-10-28 18:58:44
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缺营养[lackofmilk] 82楼

上照片

上过了,6腹肌,一会有的说我只是瘦而已(好歹还是bmi上限左右浮动,要下来蛋白质指标还真心不容易)


一会有的说雌化(形容胸肌发达,还是瘦?还是胖?啥意思。。。水分指标好歹还差点)


就缺两个指标了,其他指标全部标准,优。


所以还是算了撤了。。。




------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-10-29 08:40:14
3973 845
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发帖:123+12278

把硬核去掉


------------------------------------------------------------------------------------------- 这家伙很懒,什么都没有留下。。。
2019-10-29 08:49:14
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汽车百事通[zjh0921] 86楼

把硬核去掉

呵呵


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-10-30 16:00:25
1014 76
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汽车百事通[zjh0921] 86楼

把硬核去掉

美团现在开的如何了?


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-10-30 16:11:28
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1101

秋天开始热身太极。。。


倒立撑,3,4,4,3 给自己拍视频看了一下,其实也就是差不多半倒立撑的样子。。。

到底还早了,慢慢练吧。


半桥,10x2


有益比次数重要。


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-11-01 15:47:38
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1108

倒立半撑,快一点,深一点

12x1 9x1

分析了下之前的视频手比肩膀还是宽了点。。。

这次视频倒是没录下来。。。失败。。。


半桥,10+4+7+8


------------------------------------------------------------------------------------------- jazzjazzjazzjazz
2019-11-08 15:14:35
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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