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 5/18更新:引体向上,山上放视频第一人

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很正常[williamczx] 19楼

我朋友说了,他不相信,你骗人!

paddy_song[paddy_song] 23楼

找到之前一段,你先看下算标准嘛

核心收紧,全程背肌发力


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-12 17:36:59
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很正常[williamczx] 26楼

我朋友说了,你没有放到底,你比他还赖。

不过他说你女儿这么大了,你身材能保持这么好,挺厉害!

paddy_song[paddy_song] 27楼

那我重新拍一段给你哈,我知道你朋友的标准啦,20个搞不定15个没问题,哈哈哈

放到底做引体向上手臂参与过多,没意思。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-12 17:38:44
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snwcw[snwcw] 114楼

放到底做引体向上手臂参与过多,没意思。

paddy_song[paddy_song] 115楼

手臂放到底不是说把手臂放直,放直是会伤关节的,你可以看我后面发的

全程肌肉紧张的,除非他放到底肌肉完全放松,不然关节不会有问题。引体向上全程练到背肌和手臂肌肉,前面1/3的行程手臂发力较多,后面2/3行程背肌发力较多,看你要什么,选择怎么做,但是不管怎么做,核心要收紧,核心不收紧就会晃,你做的很标准了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-12 17:58:39
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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主题: 5/18更新:引体向上,山上放视频第一人
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