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 5/18更新:引体向上,山上放视频第一人

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男儿当自强1[wx3154apyg] 244楼

常规操作就别发出来了秀了,无趣,来点不一样的,比如单手引体什么的,一个盖过一个,那才好玩

你一个小伙子跑到老帮瓜的论坛来欺负老帮瓜,不厚道!

------------------------------------------------------------------------------------------- 我不懒...
2019-05-14 09:37:34
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风雨者[allan_13] 245楼

点击查看视频

38岁负重只能拉5个的老邦瓜

厉害的,体重加负重合计多少公斤啊?参考一下

------------------------------------------------------------------------------------------- 我不懒...
2019-05-14 09:39:22
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男儿当自强1[wx3154apyg] 244楼

常规操作就别发出来了秀了,无趣,来点不一样的,比如单手引体什么的,一个盖过一个,那才好玩

很正常[williamczx] 250楼

你一个小伙子跑到老帮瓜的论坛来欺负老帮瓜,不厚道!

我31了,平时基本不锻炼,一天到晚打游戏


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-14 09:45:45
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风雨者[allan_13] 245楼

点击查看视频

38岁负重只能拉5个的老邦瓜

很正常[williamczx] 251楼

厉害的,体重加负重合计多少公斤啊?参考一下

90KG


------------------------------------------------------------------------------------------- 好吃的必胜客味道的鸡翅!! QQ 527309006 13917196174(短信)&nbsp;&nbsp;
2019-05-14 09:49:19
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sortsing[sortsing] 243楼

装了一个视频转gif软件,补昨晚的十一个,最后一两下动作有点变形了


这个是真本事 动作都正确 那些晃身体的手臂不放直再拉的都是不能算计数的 标准动作我能做8个 身体晃手臂不拉直做20个我也没问题的


------------------------------------------------------------------------------------------- 师太,老纳射了
2019-05-14 10:03:50
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很正常[williamczx] 229楼

刚留意到你这位,结合你的回帖,对引体向上动作的标准是非常高的,不摆体,手臂下来伸直,拉到下巴,号称可以做30个,说实话我是想要质疑的,因为这简直是不可能的。能设法放一个连贯的视频证明一下吗?

维艾屁[wxk6kr9m0k] 230楼

有质疑很正常的,视频就不发了,只要记住有些天天去健身房的人还不如工地民工

能做30个?

难道是工地民工?


------------------------------------------------------------------------------------------- 江北淮安狗头王鲁
2019-05-14 10:11:46
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男儿当自强1[wx3154apyg] 244楼

常规操作就别发出来了秀了,无趣,来点不一样的,比如单手引体什么的,一个盖过一个,那才好玩

目前你第一


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-14 10:37:00
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考试算不算我不知道,但是如果练背的话,没有一个是合格的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下.....
2019-05-14 10:45:20
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说实话。引体向上锻炼身体很不错 但是涨肌肉还要靠撸铁和高质量饮食


------------------------------------------------------------------------------------------- 风情果敢
2019-05-14 10:53:49
344 0
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身体不要甩,下巴过杆


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-14 11:11:59
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抖音上我见过一个小伙子 一根小拇指勾绳做单引 国内因该找不出再强的了


------------------------------------------------------------------------------------------- 在山上,谁认真,谁就输!
2019-05-14 15:01:49
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风雨者[allan_13] 245楼

点击查看视频

38岁负重只能拉5个的老邦瓜

这个负重杠铃片多少重量?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-15 21:51:27
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风雨者[allan_13] 245楼

点击查看视频

38岁负重只能拉5个的老邦瓜

sortsing[sortsing] 262楼

这个负重杠铃片多少重量?

10kg


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2019-05-16 07:54:07
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sortsing[sortsing] 262楼

这个负重杠铃片多少重量?

风雨者[allan_13] 264楼

10kg

有数了,谢谢。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-16 09:00:09
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肉馒头[farsee] 263楼

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视频看了,针对你之前的三个关键词,我轻喷一下啊~

“100公斤”--确实是壮汉, 90-95肯定有的,不过100,是不是四舍五入的体重啊?

“超标准”--我的期待是下来时手臂放直,毕竟“超标准”,就是“超过标准”的意思嘛。

“10x4热身组”--这样说有些“饭前开胃菜”的感觉,也就是更牛的在后面。但其实,后面,包括热身组的后30个,很难继续保持标准、不变形吧?

虽然我认为此前的豪言略有夸张,但话还是要说回来,这个体重,能这样拉,已是不易。再加愿意放视频,属于“凭实力划胖”。总的来说我想表达敬意。


------------------------------------------------------------------------------------------- 我不懒...
2019-05-16 10:10:31
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肉馒头[farsee] 263楼

该楼层已被删除

格只模子能拉十来下蛮老卵的,唯一不足是下来时手臂没有放直。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-16 10:22:05
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肉馒头[farsee] 263楼

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有点厉害了


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2019-05-16 10:24:57
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动作不标准,向上也没拉到位


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2019-05-16 11:02:59
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很正常[williamczx] 266楼

视频看了,针对你之前的三个关键词,我轻喷一下啊~

“100公斤”--确实是壮汉, 90-95肯定有的,不过100,是不是四舍五入的体重啊?

“超标准”--我的期待是下来时手臂放直,毕竟“超标准”,就是“超过标准”的意思嘛。

“10x4热身组”--这样说有些“饭前开胃菜”的感觉,也就是更牛的在后面。但其实,后面,包括热身组的后30个,很难继续保持标准、不变形吧?

虽然我认为此前的豪言略有夸张,但话还是要说回来,这个体重,能这样拉,已是不易。再加愿意放视频,属于“凭实力划胖”。总的来说我想表达敬意。

肉馒头[farsee] 270楼

该楼层已被删除

手臂放直,个人觉得难度上升80%。

我对健身房确实不熟悉,不知道拉和蹲的器械是啥样的,不过对两百公斤是有概念的。真的能拉或蹲200公斤,那真的是大力士了!有机会的话,也想看看,开开眼界的,尤其是拉,毕竟靠手比靠腿的难度又大一倍了。


------------------------------------------------------------------------------------------- 我不懒...
2019-05-16 14:09:16
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很正常[williamczx] 266楼

视频看了,针对你之前的三个关键词,我轻喷一下啊~

“100公斤”--确实是壮汉, 90-95肯定有的,不过100,是不是四舍五入的体重啊?

“超标准”--我的期待是下来时手臂放直,毕竟“超标准”,就是“超过标准”的意思嘛。

“10x4热身组”--这样说有些“饭前开胃菜”的感觉,也就是更牛的在后面。但其实,后面,包括热身组的后30个,很难继续保持标准、不变形吧?

虽然我认为此前的豪言略有夸张,但话还是要说回来,这个体重,能这样拉,已是不易。再加愿意放视频,属于“凭实力划胖”。总的来说我想表达敬意。

肉馒头[farsee] 270楼

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确实有两下子,身形也算标准偏上,但可是,可但是,比99.9%强这个,

会不会有点骄傲和浮夸了?勇气可嘉而已!


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2019-05-16 14:20:13
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肉馒头[farsee] 270楼

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很正常[williamczx] 271楼

手臂放直,个人觉得难度上升80%。

我对健身房确实不熟悉,不知道拉和蹲的器械是啥样的,不过对两百公斤是有概念的。真的能拉或蹲200公斤,那真的是大力士了!有机会的话,也想看看,开开眼界的,尤其是拉,毕竟靠手比靠腿的难度又大一倍了。

手臂放到底只有轻松,肌肉可以休息


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2019-05-16 15:36:24
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来自:上海
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十足50岁, 引体向上轻微摆动(达不到红衣那位那么标准),分三组, 可以做~8, 6~8 , 5~6个的样子, 组间休息半分钟。

俯卧撑一口气40下没问题, 分组还可以更多做。 

体脂简单测量20%,一直减不了多少, 都这个年龄了,算了。没有大肚子, 但体型一般,练不出了, 年轻时没好好锻炼。  


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2019-05-16 16:15:15
318 77
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狼道[alanyjf] 272楼


确实有两下子,身形也算标准偏上,但可是,可但是,比99.9%强这个,

会不会有点骄傲和浮夸了?勇气可嘉而已!

肉馒头[farsee] 275楼

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兄弟,有自信是好的,有点能力也没问题,可是99.99真的不是乱讲的。

别说是专业选手,就是健身业余爱好者,类似水平也大有人在。

我早晨在公园刚刚看到一位92岁的老爷子站立健腹轮,你也不信吧?



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2019-05-17 09:18:50
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借惯性的,人垂直硬拉,或者人前倾,拉到脑后,这种我一个拉不起来


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2019-05-17 10:20:01
23 0
来自:上海
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不管这个是你还是你朋友,也不管这个动作是不是标准,能做到这样,已经很好了。大多数人都是做不到的。


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2019-05-17 13:21:16
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都老厉害的

我是来找认同感的,35岁左右成年人,像我这样一个都拉不起来的,大家觉得占多大比例?


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2019-05-17 13:32:02
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肉馒头[farsee] 270楼

该楼层已被删除

很正常[williamczx] 271楼

手臂放直,个人觉得难度上升80%。

我对健身房确实不熟悉,不知道拉和蹲的器械是啥样的,不过对两百公斤是有概念的。真的能拉或蹲200公斤,那真的是大力士了!有机会的话,也想看看,开开眼界的,尤其是拉,毕竟靠手比靠腿的难度又大一倍了。

他这个难度大于手比完全伸展开。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-17 13:42:18
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很正常[williamczx] 271楼

手臂放直,个人觉得难度上升80%。

我对健身房确实不熟悉,不知道拉和蹲的器械是啥样的,不过对两百公斤是有概念的。真的能拉或蹲200公斤,那真的是大力士了!有机会的话,也想看看,开开眼界的,尤其是拉,毕竟靠手比靠腿的难度又大一倍了。

上海牌不锈钢[wxwkxy85b4] 281楼

他这个难度大于手比完全伸展开。

我有不同意见,我的体会是:手臂放直,脚不着地情况下,首先,短短半秒一秒,肌肉是得不到休息的;而保持抓杠,自重会让小臂疲劳;最关键,手臂放直,导致引体向上行程变长,物理上可以说“做功”更多,显然是更耗体能的。

------------------------------------------------------------------------------------------- 我不懒...
2019-05-17 16:05:32
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上海牌不锈钢[wxwkxy85b4] 281楼

他这个难度大于手比完全伸展开。

很正常[williamczx] 283楼

我有不同意见,我的体会是:手臂放直,脚不着地情况下,首先,短短半秒一秒,肌肉是得不到休息的;而保持抓杠,自重会让小臂疲劳;最关键,手臂放直,导致引体向上行程变长,物理上可以说“做功”更多,显然是更耗体能的。

同意你的观点,自己也有尝试,放到底会更累。那短暂的一小会,肌肉并没有得到休息。


------------------------------------------------------------------------------------------- 随遇而安
2019-05-17 16:12:13
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很正常[williamczx] 271楼

手臂放直,个人觉得难度上升80%。

我对健身房确实不熟悉,不知道拉和蹲的器械是啥样的,不过对两百公斤是有概念的。真的能拉或蹲200公斤,那真的是大力士了!有机会的话,也想看看,开开眼界的,尤其是拉,毕竟靠手比靠腿的难度又大一倍了。

上海牌不锈钢[wxwkxy85b4] 281楼

他这个难度大于手比完全伸展开。

还有一种抽象比喻:手臂不放直拉十个,相当于“一鼓作气”;而手臂放直拉十个,相当于“再而衰,三而竭”。后者是更难的。

------------------------------------------------------------------------------------------- 我不懒...
2019-05-17 16:15:45
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上海牌不锈钢[wxwkxy85b4] 281楼

他这个难度大于手比完全伸展开。

很正常[williamczx] 285楼

还有一种抽象比喻:手臂不放直拉十个,相当于“一鼓作气”;而手臂放直拉十个,相当于“再而衰,三而竭”。后者是更难的。

个人感受是这样,放直10个,不放直可以多做几个。


------------------------------------------------------------------------------------------- 随遇而安
2019-05-17 16:19:55
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paddy_song[paddy_song] 23楼

找到之前一段,你先看下算标准嘛

wxcbear[wxcbear] 38楼

没放到底,我不晃,宽握,放到底,12个…初级水平

做到这个其实不错了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-05-17 22:27:26
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paddy_song[paddy_song] 76楼

刚做了组,你让你朋友再看下

paddy_song[paddy_song] 77楼

咦,怎么只发上来一段,反正就这样15个

这个杠子会掉吗


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2019-05-17 22:29:11
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paddy_song[paddy_song] 77楼

咦,怎么只发上来一段,反正就这样15个

fdfks[fdfks] 289楼

这个杠子会掉吗

为确保安全,最好每次做之前顺着拧紧方向拧一遍。不拧的话时间长了会松动,我掉下来过一次。


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2019-05-18 09:49:39
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paddy_song[paddy_song] 77楼

咦,怎么只发上来一段,反正就这样15个

fdfks[fdfks] 289楼

这个杠子会掉吗

正因为易松动,所以这种简易单杠不适合那种扭甩型不标准姿势。😄


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2019-05-18 09:51:59
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5/18更新了


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2019-05-18 13:02:01
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忽然自己觉得好诡异啊

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------------------------------------------------------------------------------------------- 我不懒...
2019-05-18 18:28:23
322 77
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今早四组迎体向上,12-10-10-10,中间有间歇,动作下巴过杠,不摆动。

再多动作就会变形了,本哥43岁。


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2019-05-21 18:55:10
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misaki[williamsxue] 60楼

lz你朋友这个晃得有点厉害啊,基本是手发力加惯性,核心应该保持稳定的。


60L的最标准,有一个明显的沉肩动作,背部发力更集中,再上一层次就是拉到胸部贴杠。双手宽握,适合增加背部宽度。窄握肱二发力多一点。


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2019-05-24 16:32:10
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misaki[williamsxue] 60楼

lz你朋友这个晃得有点厉害啊,基本是手发力加惯性,核心应该保持稳定的。


uncletim[abao0709] 296楼

60L的最标准,有一个明显的沉肩动作,背部发力更集中,再上一层次就是拉到胸部贴杠。双手宽握,适合增加背部宽度。窄握肱二发力多一点。

谢谢兄弟肯定啊,引体向上真的是个好动作,付一个这周刚拍的



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2019-05-24 17:16:39
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狼道[alanyjf] 276楼


兄弟,有自信是好的,有点能力也没问题,可是99.99真的不是乱讲的。

别说是专业选手,就是健身业余爱好者,类似水平也大有人在。

我早晨在公园刚刚看到一位92岁的老爷子站立健腹轮,你也不信吧?


肉馒头[farsee] 278楼

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保持你的自信,但建议你多走几家健身房,小区里的人少,不具备样本价值的。


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2019-05-24 17:19:14
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uncletim[abao0709] 296楼

60L的最标准,有一个明显的沉肩动作,背部发力更集中,再上一层次就是拉到胸部贴杠。双手宽握,适合增加背部宽度。窄握肱二发力多一点。

misaki[williamsxue] 297楼

谢谢兄弟肯定啊,引体向上真的是个好动作,付一个这周刚拍的


背肌比我大


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2019-05-24 20:09:10
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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主题: 5/18更新:引体向上,山上放视频第一人
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    更新时间2020-07-07 16:58:11

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    更新时间2020-07-07 13:44:42

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