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 人到中年 大家是怎么保养的

2339 5
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养成规律是关键

------------------------------------------------------------------------------------------- 那一刻 双手合十升经幡 不为祈福 只为寻觅你的回眸 那一天 闭目垒起玛尼堆 不为参悟 只为守候你的到来
2019-04-28 07:40:30
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浩然正气南瓜子[guguzei] 21楼

周末早上基本健身房运动1个小时,工作天每天中午公司里走1万步,然后支付宝、微信、qq里面都可以捐掉,也算参与下公益。吃东西么完全靠意志力,奶茶、碳酸饮料、果汁基本不碰,每天1-2杯美式,午餐和晚餐差不多连续吃了1个月粗粮了,山芋或玉米,然后蔬果么就是柑橘、菠萝或黄瓜,晚上尽量0点前睡觉,早上基本7点30前起床。生活有规律比吃保健品来得好。

果汁也不能喝啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 春有百花秋有月,夏有凉风冬有雪,若无闲事挂心头,便是人间好时节~
2019-04-28 07:47:47
1041 169
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**,***,所以***。你们看懂了么


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-28 07:49:10
2126 345
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办了个健身卡一周去三次左右


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-28 07:55:24
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里挖耳朵[rivaldo_xl] 楼主

快40了 每天都感觉很累没精神 是不是应该****时吃点什么西洋参 枸杞保养保养


这是新德里的莲花吗


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2019-04-28 08:20:50
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把CB,把精力省下来跑步


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2019-04-28 08:21:50
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浩然正气南瓜子[guguzei] 21楼

周末早上基本健身房运动1个小时,工作天每天中午公司里走1万步,然后支付宝、微信、qq里面都可以捐掉,也算参与下公益。吃东西么完全靠意志力,奶茶、碳酸饮料、果汁基本不碰,每天1-2杯美式,午餐和晚餐差不多连续吃了1个月粗粮了,山芋或玉米,然后蔬果么就是柑橘、菠萝或黄瓜,晚上尽量0点前睡觉,早上基本7点30前起床。生活有规律比吃保健品来得好。

只有自律的人才能养成健康的生活习惯


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2019-04-28 08:47:48
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翻山猴[kds_father] 45楼

1. 每天睡到自然醒。

2. 不吃糖多的水果。不吃糖。

3. 一周吃不超过2次碳水食物,每次一点点。

4. 蛋白质摄入要充分。

5. 多运动。


是主食不超过2次的米面,怎么会完全没有碳水的食物,肉蛋奶都有碳水


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2019-04-28 08:48:11
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台比弓[sun_cc] 48楼

该楼层已被删除

你这个算得上专业级别了,学习了


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2019-04-28 08:50:15
359 29
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缺气了,需要艾灸补气


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2019-04-28 11:21:30
196 2
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保养个屁,等死就行了,该吃吃该喝喝,两脚一蹬,哈都是浮云


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2019-04-28 11:58:48
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浩然正气南瓜子[guguzei] 21楼

周末早上基本健身房运动1个小时,工作天每天中午公司里走1万步,然后支付宝、微信、qq里面都可以捐掉,也算参与下公益。吃东西么完全靠意志力,奶茶、碳酸饮料、果汁基本不碰,每天1-2杯美式,午餐和晚餐差不多连续吃了1个月粗粮了,山芋或玉米,然后蔬果么就是柑橘、菠萝或黄瓜,晚上尽量0点前睡觉,早上基本7点30前起床。生活有规律比吃保健品来得好。

虹口卡卡[sijiwing] 51楼

果汁也不能喝啊

果汁,特别是果糖量含高的,不是不能喝,但不能多喝,有害健康。

如有糖尿病家族史的,最好戒了,改吃整个水果好些。


------------------------------------------------------------------------------------------- 。。。。。。
2019-04-28 12:09:30
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里挖耳朵[rivaldo_xl] 楼主

快40了 每天都感觉很累没精神 是不是应该****时吃点什么西洋参 枸杞保养保养


每天睡足7小时,每天坚持45分钟有氧运动,饮食均衡,保持良好心态,做到这几点就可以了,最好的保养


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-28 12:25:21
764 2
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告诉你们上年纪要吃点坚果绝对好!


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2019-04-28 12:28:34
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迈开你的腿,管住你的嘴。


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2019-04-28 12:38:14
108 7
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里挖耳朵[rivaldo_xl] 楼主

快40了 每天都感觉很累没精神 是不是应该****时吃点什么西洋参 枸杞保养保养


印度莲花寺?


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2019-04-28 14:28:38
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撸铁


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2019-04-28 14:31:27
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luguo168[luguo168] 36楼

认识一个上海老爷叔,前几年卖了上海房子 买了苏州房子,天天黑舞厅,开心的不得了。。。今年黑舞厅没了,老爷叔很伤心,一下子没了方向,整天萎靡不振,憔悴了很多。

笑死我了


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2019-04-28 14:53:29
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我感觉是基因占大部分。保养只是辅助。


------------------------------------------------------------------------------------------- 康康爱御姐
2019-04-28 15:00:23
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闸北西门庆[MARS_jin] 61楼

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侬杂册老梅天污蛮杜额嘛!


------------------------------------------------------------------------------------------- 车灯不小
2019-04-28 15:51:57
1286 179
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里挖耳朵[rivaldo_xl] 楼主

快40了 每天都感觉很累没精神 是不是应该****时吃点什么西洋参 枸杞保养保养


聚精会神搞三产!


------------------------------------------------------------------------------------------- 情深不寿,强极则辱,谦谦君子,温润如玉
2019-04-28 16:20:17
1130 0
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前列腺保养


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2019-04-28 16:21:27
909 20
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健身


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2019-04-28 16:34:34
1604 32
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健身,早睡早起,戒烟,小酌可以


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2019-04-28 17:19:30
807 10
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Lettuce[Saltburn] 63楼

果汁,特别是果糖量含高的,不是不能喝,但不能多喝,有害健康。

如有糖尿病家族史的,最好戒了,改吃整个水果好些。

精成污[airsea] 68楼

该楼层已被删除

每天11点睡觉,9点起床。早饭吃鸡蛋,牛奶,奶酪,鸡肉,咖啡,黄油,坚果,芹菜等蔬菜。偶尔加一小碗燕麦。

晚上5点半左右吃饭。牛肉,牛奶,蔬菜,水果,奶酪,黄油,咖啡。

每天3次俯卧撑,每次3组,每组30个。

精神很好,血压血脂血糖都很正常。45岁了。


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2019-04-28 18:25:58
1108 98
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每天推个油


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2019-04-28 19:01:12
1778 9
来自:上海
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5w-30全合成……


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2019-04-28 19:07:14
1183 106
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精成污[airsea] 68楼

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翻山猴[kds_father] 80楼

每天11点睡觉,9点起床。早饭吃鸡蛋,牛奶,奶酪,鸡肉,咖啡,黄油,坚果,芹菜等蔬菜。偶尔加一小碗燕麦。

晚上5点半左右吃饭。牛肉,牛奶,蔬菜,水果,奶酪,黄油,咖啡。

每天3次俯卧撑,每次3组,每组30个。

精神很好,血压血脂血糖都很正常。45岁了。

试过两餐制 感觉不错

但俯卧撑次数多了会感觉肘部不适


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2019-04-28 19:27:08
56 20
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每天睡午觉


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2019-04-28 19:28:42
537 0
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印度莲花寺?


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2019-04-28 19:29:25
2 0
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切得好点少点.早睡觉.早上小区绿地走走.

与世无争不发火,单位不做体力活.

不关心天下大事.经常简单助人为乐.

不讲黄色下流言语.


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2019-04-28 19:41:00
521 0
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印度莲花寺


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2019-04-28 20:14:52
307 0
来自:上海
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身体是养出来的,不是练出来的,那些教你健身的其心可诛啊。怎么养?吃了睡睡了吃,想出去玩就出去玩。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-28 20:22:25
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发觉年纪上去了是要开始适当保养身体,以前自我感觉身体一直很好,生活习惯差,熬夜抽烟喝酒,加之出差频繁,结果上个月生了场病,住了一个礼拜的医院,开始反省自己。戒烟,每天尽量不熬夜。但是最近睡眠一直不好,睡到半夜3、4点就醒。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-04-28 22:40:48
368 5
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西洋参不能吃!胃口哈好!


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2019-04-28 22:54:28
426 81
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少吃,多喝,少动,多睡。


------------------------------------------------------------------------------------------- 埋骨何须桑梓地,人生无处不青山。
2019-04-28 23:07:28
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多锻炼


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2019-04-28 23:28:27
205 0
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健身运动,经常运动的人精力就是牛逼!


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2019-04-28 23:39:37
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真是天底下好事多多

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2019-07-12 15:33:06
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TAE[qian227] 44楼

睡觉晚上十点睡 最少6个小时起版 

对的睡的太少真的不行


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-08-21 10:44:01
296 21
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翻山猴[kds_father] 45楼

1. 每天睡到自然醒。

2. 不吃糖多的水果。不吃糖。

3. 一周吃不超过2次碳水食物,每次一点点。

4. 蛋白质摄入要充分。

5. 多运动。


每天睡到自然醒有点难


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2019-08-21 10:45:29
916 18
来自:上海.长宁
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翻山猴[kds_father] 45楼

1. 每天睡到自然醒。

2. 不吃糖多的水果。不吃糖。

3. 一周吃不超过2次碳水食物,每次一点点。

4. 蛋白质摄入要充分。

5. 多运动。


jack82chen[jack82chen] 98楼

每天睡到自然醒有点难

这有啥难。。。


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2019-08-21 10:46:08
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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