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 练腿是不是健身过程中最痛苦的事情?

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被绿了[begreened] 44楼

练上半身是局部的肌肉,练腿深蹲都是全身性的运动,特别是心肺能力,一般练腿深蹲六组下来我已经飘了,没力气练上半身了。但是健身必须练腿,所以你不能逃避反而要加强。

这倒是,我心肺不行,而且提升很难,不知道有什么办法可以提升心肺功能


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2019-03-21 11:23:50
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腿还用练?我从来不练腿,然而每次去新健身房,总有人来问我,哥么腿练得不错,怎么连的?

我只能说,没事多骑骑自行车打打篮球,别骑公路车,要二八大杠,飞换成26寸的。一年下来腿不粗你来找我。


------------------------------------------------------------------------------------------- 行不改名,坐不改姓,我就是老梅
2019-03-21 11:27:30
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我觉得目前还不算痛苦。现在体重75公斤。深蹲140公斤做组。但我觉得冲击150公斤以上会很痛苦,不过有人帮忙的话,会好很多。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-21 11:33:50
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觉得练腹痛苦。腿部每天总要走路吧。多快走时间慢但练得出


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-21 11:37:48
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Gclol[Gclol] 52楼

我觉得目前还不算痛苦。现在体重75公斤。深蹲140公斤做组。但我觉得冲击150公斤以上会很痛苦,不过有人帮忙的话,会好很多。

膝盖还好吗?


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2019-03-21 12:49:13
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练背才痛苦 


------------------------------------------------------------------------------------------- Forever Michael Jackson
2019-03-21 12:50:19
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Gclol[Gclol] 52楼

我觉得目前还不算痛苦。现在体重75公斤。深蹲140公斤做组。但我觉得冲击150公斤以上会很痛苦,不过有人帮忙的话,会好很多。

😱😱😱140公斤。。。


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2019-03-21 13:39:23
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140kg很正常 每一边3个20kg而已 gym很多胖子可以一边5个20kg 但是关键看你怎么蹲了 很多都是膝盖过脚尖 或者半蹲


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2019-03-21 13:46:35
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アムロ[anmuro999] 55楼

练背才痛苦 

开背就舒服😌


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2019-03-21 13:47:37
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一周一次就行,你是没体会过练完腿的好处么?我现在就喜欢练腿


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2019-03-21 13:52:40
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健身不练腿 迟早要XX


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2019-03-21 13:59:48
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腿最容易了,你连连腹肌腰肌试试


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2019-03-21 14:05:41
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练腿日基本就100kg 5*5,接着配合其它动作一套走3组


------------------------------------------------------------------------------------------- You know nothing.
2019-03-21 14:17:02
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看了好几个回复说练腿简单的都是没正经练过腿的,光一个最简单的坐姿腿屈伸来一套基本就知道练腿的恐怖了。

腿毕竟占到身体的50%的肌肉量了,这练起来真的是痛苦无比,说不痛苦的都是空杆在玩吧


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2019-03-21 14:17:41
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练腿苦?刚入门吧?我觉得最苦的是肩


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2019-03-21 16:00:27
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徐朝华[XUCHAOHUA88] 53楼

觉得练腹痛苦。腿部每天总要走路吧。多快走时间慢但练得出

腹肌恢复快。

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2019-03-21 16:46:37
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徐朝华[XUCHAOHUA88] 53楼

觉得练腹痛苦。腿部每天总要走路吧。多快走时间慢但练得出

腹肌恢复快。

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2019-03-21 16:46:37
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下肢练多了走里走不动,上肢练多了册丝卵都拿不动

------------------------------------------------------------------------------------------- 如果你找不到爱尔兰神驴,你永远是猴子的模样!
2019-03-21 16:48:07
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shomaru[smallmaru] 13楼

你练腿别用史密斯,就练自由杠深蹲,为了平衡,你不仅仅用到腿部肌肉,所有核心肌都练到了。所以很累的。特别是先大重量之后,之后不休息补几组轻重量快速蹲,想死的心都有了,不过很是爽快

yaoyao[kevinyao] 30楼

不用史密斯死的更快

Power cage, power rack.

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2019-03-21 16:48:24
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shomaru[smallmaru] 13楼

你练腿别用史密斯,就练自由杠深蹲,为了平衡,你不仅仅用到腿部肌肉,所有核心肌都练到了。所以很累的。特别是先大重量之后,之后不休息补几组轻重量快速蹲,想死的心都有了,不过很是爽快

yaoyao[kevinyao] 30楼

不用史密斯死的更快

Power cage, power rack.

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2019-03-21 16:48:24
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伍德杰克[woodjack] 51楼

腿还用练?我从来不练腿,然而每次去新健身房,总有人来问我,哥么腿练得不错,怎么连的?

我只能说,没事多骑骑自行车打打篮球,别骑公路车,要二八大杠,飞换成26寸的。一年下来腿不粗你来找我。

跑步带点坡度也好。

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2019-03-21 16:49:51
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伍德杰克[woodjack] 51楼

腿还用练?我从来不练腿,然而每次去新健身房,总有人来问我,哥么腿练得不错,怎么连的?

我只能说,没事多骑骑自行车打打篮球,别骑公路车,要二八大杠,飞换成26寸的。一年下来腿不粗你来找我。

跑步带点坡度也好。

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2019-03-21 16:49:51
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lingm[lm_0237] 61楼

腿最容易了,你连连腹肌腰肌试试

哈哈,你练腹肌停下来就好马上就活过来,腿停下来照样可以让你晕半天。


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2019-03-21 18:11:17
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lingm[lm_0237] 61楼

腿最容易了,你连连腹肌腰肌试试

yaoyao[kevinyao] 72楼

哈哈,你练腹肌停下来就好马上就活过来,腿停下来照样可以让你晕半天。

腹肌并不需要单独安排训练日 躯干 腿部练习中可以带着练


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2019-03-21 19:24:10
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Gclol[Gclol] 52楼

我觉得目前还不算痛苦。现在体重75公斤。深蹲140公斤做组。但我觉得冲击150公斤以上会很痛苦,不过有人帮忙的话,会好很多。

犯嘀咕[allstar355] 54楼

膝盖还好吗?

目前还没问题。不过经过你提醒。我觉得还要买护膝。


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2019-03-21 20:57:01
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来自:上海
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不是,腹肌和肩膀才是痛苦,要慢慢磨


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2019-03-26 16:26:46
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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