[1] 2  ... 2 >> 
点击: 76990  回复: 75  已被0人收藏

 练腿是不是健身过程中最痛苦的事情?

5411 2481
来自:上海
注册:2000-12-08
发帖:2171+27117

每次一练腿各种不舒服,头晕,腿软,感觉自己都要晕过去了。如果胸背肩,最多练的时候感觉比较累,停下就好了,练腿那是恨不得躺平,高举双腿,让血倒流。原来因为害怕练腿,两周才练一次,现在发现腿部力量和上肢肌肉太太多了,现在改成一周一次。希望多练可以改签头晕的情况。



------------------------------------------------------------------------------------------- ThinkPad&ThinkCentre高级经销商 价格从优,服务不打折 MSN:yaozhiyu@hotmail.com
2019-03-20 15:10:47
452 20
来自:上海
注册:2009-06-05
发帖:8+486

所以很多人不练腿


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 15:19:16
1149 0
来自:上海.黄浦
注册:2016-02-17
发帖:5+416

一周2次背2次腿 别的无所谓 再热点练手臂


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 15:23:12
518 6
来自:津巴布韦
注册:2017-09-27
发帖:292+2272

上肢你觉得舒服是因为强度还不够。。。。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 15:25:19
1487 130
来自:上海
注册:2010-12-31
发帖:305+7307

腿除了蹬铁还咋练习啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 自由的呼吸
2019-03-20 15:26:11
1712 12
来自:上海
注册:2011-11-21
发帖:35+6112

我搞不懂了,你到底练的哪根腿啊


------------------------------------------------------------------------------------------- 芷若师妹,我们一起练贱吧……
2019-03-20 15:26:48
452 20
来自:上海
注册:2009-06-05
发帖:8+487

yaoyao[kevinyao] 楼主

每次一练腿各种不舒服,头晕,腿软,感觉自己都要晕过去了。如果胸背肩,最多练的时候感觉比较累,停下就好了,练腿那是恨不得躺平,高举双腿,让血倒流。原来因为害怕练腿,两周才练一次,现在发现腿部力量和上肢肌肉太太多了,现在改成一周一次。希望多练可以改签头晕的情况。


练腿晕很正常的,不晕说明强度低了。 我正常情况4天练一次腿,每次都有点晕的。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 15:33:07
2082 229
来自:上海
注册:2010-05-31
发帖:105+4551

练的时候吃点巧克力


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 16:05:48
3170 181
来自:上海.杨浦
注册:2007-08-01
发帖:1042+24677

每次练完腿可以酸痛四五天,只好一个礼拜练一次腿


------------------------------------------------------------------------------------------- 阳光洒满肩头,仿佛自由人。
2019-03-20 16:09:57
260 77
来自:上海
注册:2009-09-24
发帖:47+1138

yaoyao[kevinyao] 楼主

每次一练腿各种不舒服,头晕,腿软,感觉自己都要晕过去了。如果胸背肩,最多练的时候感觉比较累,停下就好了,练腿那是恨不得躺平,高举双腿,让血倒流。原来因为害怕练腿,两周才练一次,现在发现腿部力量和上肢肌肉太太多了,现在改成一周一次。希望多练可以改签头晕的情况。


会改善你很多状况,懂得自然懂....


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 16:11:26
1301 0
来自:上海
注册:2009-11-02
发帖:18+1324

hilbertz[hilbertz] 10楼

该楼层已被删除

是的,我也是这个状况


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 16:11:46
957 0
来自:上海
注册:2013-04-08
发帖:10+2364
你练腿别用史密斯,就练自由杠深蹲,为了平衡,你不仅仅用到腿部肌肉,所有核心肌都练到了。所以很累的。特别是先大重量之后,之后不休息补几组轻重量快速蹲,想死的心都有了,不过很是爽快

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 16:13:04
1451 25
来自:上海
注册:2015-03-17
发帖:325+2214

练腿可以壮阳吗?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 16:15:21
272 0
来自:上海
注册:2010-08-16
发帖:40+195

感觉腿还好,背部那个酸起来,很难受


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 16:17:11
2300 13
来自:上海.长宁
注册:2008-01-27
发帖:76+11204
天生遗传粗壮牛腿,此刻有了优越感~

------------------------------------------------------------------------------------------- 我不懒...
2019-03-20 16:18:24
432 9
来自:保密
注册:2017-06-13
发帖:8+703
循序渐进。有的用空杠开始。

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 16:20:52
432 9
来自:保密
注册:2017-06-13
发帖:8+703
循序渐进。有的用空杠开始。

------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 16:20:52
1038 0
来自:上海
注册:2016-04-17
发帖:4+1494

颈前深蹲比较痛苦就怕力竭杠铃脱落


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 16:21:35
1522 9
来自:上海.浦东新
注册:2010-05-10
发帖:17+2763

练腿能起到瘦腿的左右嘛,天生腿粗。。。


------------------------------------------------------------------------------------------- 天苍苍野茫茫,风吹草低见牛羊
2019-03-20 16:21:37
264 0
来自:保密
注册:2017-06-30
发帖:1+242

我练腿还好,怕练上身,我的腿很壮,因为小时后练过几年跑步,体育老师丧心病狂,天天1000米蛙跳,导致腿部过分强壮。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 16:23:50
84 6
来自:上海
注册:2009-12-15
发帖:5+116

还以为练习拉韧带,力量慢慢练就能上去的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 16:24:35
1980 70
来自:上海
注册:2008-08-19
发帖:70+2290

我自己痛苦的是肩膀飞鸟超级组50*4


------------------------------------------------------------------------------------------- 无!
2019-03-20 16:24:44
59 0
来自:上海.宝山
注册:2004-02-20
发帖:0+10

主要是蹲


-------------------------------------------------------------------------------------------
2019-03-20 16:25:51
972 49
来自:上海
注册:2002-11-18
发帖:60+10579

膝盖不好,不然肯定狂草弹跳力。


------------------------------------------------------------------------------------------- 五毛统统西特!   豹子办了个澡堂子,包给狐狸,狐狸包给松鼠,松鼠雇几只蚂蚁搓澡接客。有一天,狮子去洗澡,掉脸盆里淹死了。。。。虎大王震怒,派警察调查情况,骂了狐狸,打了松鼠,最后,抓了8只蚂蚁。。。。因为他们,竟然没搓澡证!
2019-03-20 16:27:31
1813 11
来自:上海
注册:2002-10-30
发帖:4+9710

一周至少一次,2周一次只会更幸苦


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 16:27:51
453 0
来自:上海
注册:2008-06-06
发帖:39+169

主要还是心肺功能,我也是一练就喘的不行,容易头晕。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 16:33:30
5411 2481
来自:上海
注册:2000-12-08
发帖:2172+27117

charmingL[cangwulu388] 4楼

腿除了蹬铁还咋练习啊

多了,杠铃深蹲,负重弓步,固定器械


------------------------------------------------------------------------------------------- ThinkPad&ThinkCentre高级经销商 价格从优,服务不打折 MSN:yaozhiyu@hotmail.com
2019-03-20 16:43:46
490 0
来自:保密
注册:2017-08-21
发帖:0+1450

练到最后就是头晕 想吐 然后感觉到练腿的残酷 第二天走路腿软打飘 所以要坚持健身的人靠兴趣和意志力 坚持练腿的人光有兴趣和意志力还不够 还要学会自虐


------------------------------------------------------------------------------------------- 发克奥夫
2019-03-20 16:48:12
5411 2481
来自:上海
注册:2000-12-08
发帖:2172+27118

shomaru[smallmaru] 13楼

你练腿别用史密斯,就练自由杠深蹲,为了平衡,你不仅仅用到腿部肌肉,所有核心肌都练到了。所以很累的。特别是先大重量之后,之后不休息补几组轻重量快速蹲,想死的心都有了,不过很是爽快

不用史密斯死的更快


------------------------------------------------------------------------------------------- ThinkPad&ThinkCentre高级经销商 价格从优,服务不打折 MSN:yaozhiyu@hotmail.com
2019-03-20 16:51:43
443 0
来自:保密
注册:2018-02-01
发帖:34+3178

本人只练 二头肌弯曲手臂 和卧推 家里就可以搞定。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 16:52:12
2257 8
来自:上海
注册:2003-02-17
发帖:26+3859

中华大导演[JoshXia] 20楼

练腿能起到瘦腿的左右嘛,天生腿粗。。。

没有局部减肥


------------------------------------------------------------------------------------------- ▄︻┳═一╭⊙ε ⊙╮ HP = Everything is Possible!㊣
2019-03-20 16:52:19
5411 2481
来自:上海
注册:2000-12-08
发帖:2172+27119

定海一枝花[chunkyouyou] 19楼

颈前深蹲比较痛苦就怕力竭杠铃脱落

史密斯吧,可以保险放高一点


------------------------------------------------------------------------------------------- ThinkPad&ThinkCentre高级经销商 价格从优,服务不打折 MSN:yaozhiyu@hotmail.com
2019-03-20 16:53:28
5411 2481
来自:上海
注册:2000-12-08
发帖:2172+27120

中华大导演[JoshXia] 20楼

练腿能起到瘦腿的左右嘛,天生腿粗。。。

不可能的,只要练就会粗,不练肌肉退化了才会细。


------------------------------------------------------------------------------------------- ThinkPad&ThinkCentre高级经销商 价格从优,服务不打折 MSN:yaozhiyu@hotmail.com
2019-03-20 16:57:28
354 1
来自:上海
注册:2016-02-01
发帖:249+1159

我上周练腹肌8分钟,太卖力了结果接下来2天都像感冒一样难受


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 16:59:09
5411 2481
来自:上海
注册:2000-12-08
发帖:2172+27121

猢狲盘x[mokomichi2017] 29楼

练到最后就是头晕 想吐 然后感觉到练腿的残酷 第二天走路腿软打飘 所以要坚持健身的人靠兴趣和意志力 坚持练腿的人光有兴趣和意志力还不够 还要学会自虐

是的,做其他训练,一组做好休息30秒可以继续下一组,练腿没个2分钟缓不过来,越到后面休息时间越长。所以我练腿效果很差,没办法还是坚持下去。


------------------------------------------------------------------------------------------- ThinkPad&ThinkCentre高级经销商 价格从优,服务不打折 MSN:yaozhiyu@hotmail.com
2019-03-20 17:00:06
5411 2481
来自:上海
注册:2000-12-08
发帖:2172+27122

窃格瓦拉[qiegewala] 3楼

上肢你觉得舒服是因为强度还不够。。。。。。

是因为血集中上上半身,大脑不会缺氧


------------------------------------------------------------------------------------------- ThinkPad&ThinkCentre高级经销商 价格从优,服务不打折 MSN:yaozhiyu@hotmail.com
2019-03-20 17:01:29
261 28
来自:上海
注册:2010-08-09
发帖:17+1409

腿练少了,一周练2次,喝点氮泵或者清咖防晕,减脂期我练腿的当天晚上还要加个10km跑,感觉人在飘


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 17:01:40
1082 57
来自:上海.闵行
注册:2011-03-31
发帖:245+2257

我想练大腿, 不想练小腿, 有什么方法,感觉我现在小腿过强


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 17:09:18
642 6
来自:上海
注册:2010-02-15
发帖:4+393

头晕是因为你呼吸和蹲的节奏没控制好,脑缺氧了


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 17:16:10
642 6
来自:上海
注册:2010-02-15
发帖:4+394

LZ你做组用多少公斤的啊?


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 17:17:52
1407 26
来自:上海
注册:2006-07-13
发帖:756+16801

过来人告诉你练卵更痛苦,一天让你硬6个小时。


------------------------------------------------------------------------------------------- 我们就这样离散在岁月的风里,回首望去,却看不到过去的痕迹,尽管,曾经那么用力的在一起过。
2019-03-20 17:29:20
2808 257
来自:上海
注册:2007-01-29
发帖:193+2935

charmingL[cangwulu388] 4楼

腿除了蹬铁还咋练习啊

自由深蹲,硬拉。别无他法


------------------------------------------------------------------------------------------- 这辈子一定要成功穿一次levis!!!!! superegglee@hotmail.com
2019-03-20 17:36:56
1221 2
来自:上海
注册:2010-04-29
发帖:35+3147

练上半身是局部的肌肉,练腿深蹲都是全身性的运动,特别是心肺能力,一般练腿深蹲六组下来我已经飘了,没力气练上半身了。但是健身必须练腿,所以你不能逃避反而要加强。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 17:43:54
425 0
来自:保密
注册:2018-02-17
发帖:6+1398

最讨厌练腿了,每次都有头晕恶心吐的感觉,但还是没办法,一周一练。


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 17:48:14
1560 21
来自:上海
注册:2009-10-15
发帖:50+4499

shomaru[smallmaru] 13楼

你练腿别用史密斯,就练自由杠深蹲,为了平衡,你不仅仅用到腿部肌肉,所有核心肌都练到了。所以很累的。特别是先大重量之后,之后不休息补几组轻重量快速蹲,想死的心都有了,不过很是爽快
不敢不用啊。上大重量自由杠有点危险的。我用史密斯才敢上大重量

------------------------------------------------------------------------------------------- 两责泥光虚色弄比羊
2019-03-20 17:52:00
1487 130
来自:上海
注册:2010-12-31
发帖:305+7312

定海一枝花[chunkyouyou] 19楼

颈前深蹲比较痛苦就怕力竭杠铃脱落

yaoyao[kevinyao] 33楼

史密斯吧,可以保险放高一点

史密斯,颈椎好疼,有个软的圈还是疼


------------------------------------------------------------------------------------------- 自由的呼吸
2019-03-20 17:58:52
265 1
来自:保密
注册:2017-02-11
发帖:634+1868

听说 练深蹲 对 卵有保健作用


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 18:17:57
2984 21
来自:上海
注册:2003-01-21
发帖:170+4070

脱脂才是最痛苦的

有氧运动很无聊, 饮食又要很注意


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-20 18:19:38
x
引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

回复主题 返回kds宽带山
主题: 练腿是不是健身过程中最痛苦的事情?
房车头条
  • 扫描关注官方微信
  • 扫描下载客户端

短信

x
收信人:
内容:
插入:  发送 
  • 默认

帖子奖分

奖分者: ( )

得分者:

奖励分值:您今日还有 3 点分值可以奖励 [ 20 点奖分可自动换取 1 点PP]

看不清楚吗?点击更换一张

请输入4位有相同表情的数字

验证码:看不清楚吗?点击更换一张

奖分理由:

删除

        

                            

        当事人要求删除

                    

          

理由:

扣除hp值:

宽带山警务室

用户反馈

        

内容:

已报名参加的人员: