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 减脂53天

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谜一样的追风肌肉美男[gemstar] 12楼

昨晚发帖,半个小时没有通过。。。害得我重复发帖了,以为现在减脂贴都发不出来了。。。今早一看居然发出来了

那我就继续一点一滴报流水账写下去吧

我的体型因为有规律健身的关系

所以别人看来不属于肥胖的体型,还有点肌肉

但我自己平时照镜子看看知道自己脂肪还是不低的

目前的目标是减到五月份,一个半月时间,

方法是碳循环,目标是最大可能保留肌肉多减脂肪

目标减掉6-7%体重,因为每周减少1%体重比较合适

中间可能还有其他计划导致十天没法控制饮食和运动

上一张昨晚的数据图和身材照

努力一个半月后出腹肌。。。是不是异想天开了。。哈哈




因为有的朋友可能对我自己估测的18%体脂有点疑问,觉得有20+

我觉得可能是角度问题,主要想暴露出自己的脂肪堆积的部位来警示自己

放一张3月19日拍的健身照,脱碳第二天减重1.3kg的时候

穿着衣服看着应该不超过20%

不过衣服撩起来~大肚腩就出来惹,所以我也就不知道目测体脂到底多少了

反正无论如何,目标就是出腹肌(俗话说革命目标要远大是伐~)




你这个体脂绝对不止18


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-19 13:15:06
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已隐藏 7 层叠楼[点击展开]

nishi11[nishi11] 51楼

看不懂我说的??你增肌的同时,脂肪同时增加的,你如何做到只增加肌肉,不增加脂肪的?

谜一样的追风肌肉美男[gemstar] 56楼

假设刚进健身房,我卧推空杆,体重160斤,一个月后,我卧推80斤,体重158斤,这个情况是不是肌肉增加的同时,减脂肪了? 我也说了这个属于新手福利,这种情况是存在的,而且是普遍存在,至少我刚进健身房开始锻炼的时候就是力量增长了,体重下降了

新手光环,人生只能享受一次的


------------------------------------------------------------------------------------------- 这个家伙很懒,什么也没留下......
2019-03-19 13:19:34
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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主题: 减脂53天
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