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 减脂53天

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一米七,体重晚饭后刚测的72kg


体脂25%没意外


------------------------------------------------------------------------------------------- 渺渺紫金阕,太微玉清宫
2019-03-18 10:48:48
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胖蚂蚁[xiaxia418] 17楼

这个胸一看就是练过的,减起脂很快的

谜一样的追风肌肉美男[gemstar] 23楼

懂经饿~有肌肉的情况下减脂效果会快

所以如果有准备减肥的朋友,我会推荐无论如何先增肌再减脂

而且健身一开始,饮食稍微健康点,完全可以边增肌边减脂体重还可以掉一些

我体脂从25降到18,就是靠减脂,跑步,不做增肌


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2019-03-18 10:51:43
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宁心[shit22] 42楼

我体脂从25降到18,就是靠减脂,跑步,不做增肌

头子活络[orange65509485] 132楼

你饮食应该也是严格控制的,你减的是很快,但是肌肉含量低,反弹也会更明显。

快? 花了大半年了,减肥后2年都没反弹, 饮食并没特意控制,正常吃,只是避开高脂高糖不吃夜宵而已,从来没有把水果蔬菜当正餐


感觉有些人对减肥的做法有点太过犹不及了,对一些莫名其妙的说法深信不疑,什么不吃米饭吃水果代餐,我从来没有这么吃过



减肥本来救很简单, 跑步+饮食适当控制+坚持,就ok, 别新那些乌七八糟的什么减肥先增肌之流奇奇怪怪的理论


不要把简单问题复杂话, 因为我亲身经历, 所以才会对这些说法嗤之以鼻


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2019-03-20 09:11:14
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宁心[shit22] 134楼

快? 花了大半年了,减肥后2年都没反弹, 饮食并没特意控制,正常吃,只是避开高脂高糖不吃夜宵而已,从来没有把水果蔬菜当正餐


感觉有些人对减肥的做法有点太过犹不及了,对一些莫名其妙的说法深信不疑,什么不吃米饭吃水果代餐,我从来没有这么吃过



减肥本来救很简单, 跑步+饮食适当控制+坚持,就ok, 别新那些乌七八糟的什么减肥先增肌之流奇奇怪怪的理论


不要把简单问题复杂话, 因为我亲身经历, 所以才会对这些说法嗤之以鼻

头子活络[orange65509485] 135楼

那还好一点,纯有氧减肥加不吃碳水,减的越快反弹就越快。亲身经历。

都告诉你了2年没反弹 不肯相信? 不按你的方法就一定要反弹 呵呵

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2019-03-20 10:42:27
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海日湾人[luyi1018] 140楼

减体重,减小肚子,我准备一周跑了10多公里路。晚餐吃些什么?零食能吃些什么。大运动量吃不消。

谜一样的追风肌肉美男[gemstar] 142楼

零食我减脂期不吃的,偶尔吃一把坚果

小肚子应该是最难减的,就像水池里的水

放到最后,才会彻底放完,一样道理

减脂到最后,腹部的脂肪才会开始减少

说实话10km跑跑挺累的,但真正消耗并不多,很有可能一顿零食就吃回来了

还是要饮食上管住嘴巴

饮食肯定要控制,这点估计很多人没异议


我是结合运动,一时效果更好,而是也锻炼了身体


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2019-03-20 15:01:53
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引用20楼@ 特雷西00 发表的:

首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围首先,请你以一种,团成一个团的姿势,然后,慢慢地比较圆润的方式,离开这座让你讨厌的城市,或者讨厌的人的周围

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主题: 减脂53天
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